1085
Співачка MamaRika розповіла, як підтримує фізичну форму за насиченого концертного графіка. Артистка відверто визнає, що одним із найважливіших чинників вважає власну генетику, але водночас не покладається лише на неї: регулярно тренується, приділяє увагу поставі й намагається дотримуватися простих принципів харчування.
Про свої звички виконавиця розповіла під час знімань шоу «Хто зверху?» на Новому каналі. MamaRika наголосила, що не хотіла б створювати у слухачок враження, ніби її зовнішність є результатом тільки наполегливих тренувань. Вона вважає чесним прямо сказати про природні особливості свого організму.
У тренувальному графіку співачки є йога та заняття у спортзалі. Нещодавно вона також почала займатися кінезіотерапією — руховими вправами для відновлення функцій тіла. За словами артистки, цей напрям допомагає їй працювати над поставою та наслідками травм, які накопичилися через гастролі, переїзди та виступи на підборах.
У харчуванні MamaRika намагається пити достатньо води, рідше обирати фастфуд і солодкі газовані напої. У сімейному меню вона прагне підтримувати баланс продуктів, що містять клітковину й білок, але не приховує, що іноді може дозволити собі і щось менш корисне. Постійних категоричних заборон у її підході немає.
Найважливішим прийомом їжі виконавиця називає сніданок. Ранкові страви у їхній родині часто готує чоловік співачки Сергій Середа. Серед звичних варіантів — кисломолочний сир із фруктами й горіхами, вівсянка на воді або рослинному молоці, а також яєчня чи омлет із зеленню, овочами й куркою або сосисками.
MamaRika окремо зазначила, що відмовилася від коров’ячого молока, оскільки їй краще підходять альтернативи. Водночас вона не подає свій раціон як універсальну дієту: це набір особистих звичок, які дозволяють їй почуватися комфортно та поєднувати роботу з фізичним навантаженням.
https://24tv.ua/show24/mamarika-rozkrila-sekreti-idealnoyi-figuri-shho-yist-yak-trenuyetsya_n3156855
