2873
Тривалі відключення електроенергії впливають на здоров’я, а не лише на побутовий комфорт. Відсутність опалення, можливості приготувати гарячу їжу, зарядити телефон чи зберігати ліки за належної температури створює додаткові ризики, а особливо вразливими до таких умов є діти, люди старшого віку та ті, хто має хронічні захворювання. У Департаменті охорони здоров’я Київської міської державної адміністрації підготували десять рекомендацій, які допомагають зменшити ці ризики.
Що варто підготувати заздалегідь
Під час тривалих відключень доступ до аптек і медичних закладів може бути ускладнений, тому домашню аптечку краще перевірити завчасно. Особливу увагу слід приділити препаратам, які людина приймає регулярно, зокрема ліками для контролю артеріального тиску, при цукровому діабеті, серцево-судинних та інших хронічних захворюваннях. Варто також перевірити терміни придатності та умови зберігання. Якщо ліки потребують холодильника, заздалегідь обговоріть із лікарем або фармацевтом, як забезпечити потрібний температурний режим під час знеструмлень.
Відключення можуть супроводжуватися перебоями з водопостачанням, особливо в багатоповерхівках, тому бажано мати вдома запас чистої води для пиття, приготування їжі та базових гігієнічних потреб. Воду слід зберігати в чистих, щільно закритих ємностях, призначених для харчових продуктів. Зневоднення може спричиняти головний біль, слабкість, запаморочення та погіршення самопочуття. Стежити за достатнім споживанням рідини важливо для дітей і людей старшого віку, адже вони не завжди відчувають спрагу.
Коли електроенергії немає довго, продукти в холодильнику можуть швидко втрачати безпечність, насамперед м’ясо, риба, молочні продукти та готові страви. Медики радять заздалегідь запастися продуктами тривалого зберігання, які не потребують холодильника, наприклад крупами, консервами чи горіхами. Зачинений холодильник зазвичай утримує безпечну температуру приблизно чотири години, повна морозильна камера – до 48 годин, якщо її не відкривати, а наполовину заповнена – приблизно 24 години. Якщо продукти, що швидко псуються, перебували за температури понад +4 °C довше двох годин, їх краще викинути. Визначати безпечність їжі лише за запахом або виглядом не варто.
Під час тривалих знеструмлень можуть виникати перебої з мобільним зв’язком та інтернетом, тому варто заздалегідь продумати, як звʼязатися з близькими чи медичними службами. Важливі контакти лікарів і екстрених служб бажано зберегти в телефоні та продублювати на папері. Також слід подбати про заряджений телефон, павербанк і альтернативні способи отримання інформації. Якщо вдома є людина, яка потребує постійного медичного догляду, заздалегідь визначте, куди можна звернутися у разі тривалого відключення.
Тепло, сон, безпека та самопочуття
Взимку температура у квартирах може поступово знижуватися, особливо якщо опалення залежить від електропостачання, а тривале перебування в холоді підвищує ризик переохолодження. Щоб зберегти тепло, варто одягатися шарами, використовувати теплі шкарпетки, ковдри та пледи і за можливості перебувати в одній кімнаті, зачинивши двері до інших приміщень. Газові плити, духовки та туристичні пальники не призначені для опалення житлових кімнат, тому використовувати їх для обігріву небезпечно. Особливу увагу потрібно приділяти маленьким дітям, людям старшого віку та людям з обмеженою рухливістю, оскільки вони можуть бути чутливішими до холоду.
Однією з найбільших небезпек під час знеструмлень є отруєння чадним газом, який не має кольору та запаху, тому його накопичення можна не помітити. Бензинові та дизельні генератори категорично заборонено використовувати у квартирах, підвалах, гаражах, на балконах та в інших закритих або напівзакритих просторах. Генератори потрібно встановлювати надворі, щонайменше за шість метрів від дверей, вікон і вентиляційних отворів, відповідно до інструкції виробника. Першими ознаками отруєння можуть бути головний біль, нудота, запаморочення, слабкість і сплутаність свідомості. За підозри на отруєння необхідно негайно вийти на свіже повітря та викликати екстрену допомогу.
Відключення змінюють звичний розпорядок дня: люди можуть відкладати сон або прокидатися вночі, щоб зарядити пристрої чи скористатися електроприладами. Регулярне недосипання, однак, негативно впливає на концентрацію уваги, емоційний стан і самопочуття. Медики рекомендують за можливості лягати спати й прокидатися приблизно в один час і зберігати звичні вечірні ритуали. Помірна фізична активність, зокрема короткі прогулянки кімнатою чи легка розминка, допомагає підтримувати кровообіг і покращувати самопочуття, хоча не замінює належного опалення та теплого одягу.
Тривалі відключення світла можуть посилювати втому, дратівливість і тривожність. Фахівці радять обмежувати надмірне читання тривожних новин, підтримувати спілкування з близькими та знаходити час для відпочинку. Людям із хронічними захворюваннями важливо не переривати призначене лікування, а тим, хто користується електричним медичним обладнанням, варто обговорити з лікарем резервний план на випадок тривалого знеструмлення. Необхідно знати, які зміни самопочуття потребують невідкладного звернення по допомогу.
Негайно телефонуйте 103 або 112, якщо людина втратила свідомість, має сильний біль у грудях, виражені труднощі з диханням або ознаки тяжкого отруєння чадним газом. Підготовка до відключень допомагає зменшити ризики для здоров’я та швидше реагувати на несподівані ситуації, адже навіть прості дії, як-от перевірка аптечки, запас питної води чи заряджений павербанк, можуть мати велике значення.
Джерело: stan.space
