2353
Зміни маси тіла у середньому віці можуть відбиватися на показниках здоров’я через багато років. Дослідники, які проаналізували дані понад шести тисяч людей, звернули увагу на тривалі результати помірного схуднення. Їхні висновки не означають, що існує одна універсальна вага для всіх, але підкреслюють значення стійких звичок.
У дослідженні порівнювали людей із різними траєкторіями маси тіла. Ті учасники, яким вдалося знизити вагу щонайменше на п’ять відсотків до 50 років і втримувати результат упродовж наступних років, згодом мали сприятливіші показники тиску, холестерину й маркерів запалення. За частиною параметрів їхні результати наближалися до показників людей, які тривалий час підтримували здорову вагу.
Йдеться про спостереження за зв’язком між змінами ваги та серцево-судинними показниками. Такі дані не доводять, що саме схуднення було єдиною причиною різниці. На стан серця також впливають спадковість, куріння, сон, харчування, фізична активність та своєчасне лікування хронічних захворювань.
Людям старшого віку не рекомендують худнути будь-якою ціною. Надто різке зниження ваги може супроводжуватися втратою м’язової маси, тому важливо зберігати достатнє споживання білка та рухову активність. Особливо обережного підходу потребують люди з уже наявними захворюваннями.
Які зміни найкраще працюють надовго
Кардіологічне здоров’я підтримують посильні аеробні навантаження, силові вправи, відмова від куріння та харчування з великою часткою овочів, цільнозернових продуктів і помірною кількістю солі. Краще обирати темп змін, який можна підтримувати місяцями, а не кілька тижнів.
Перед цілеспрямованим схудненням після 50 років, особливо за приймання ліків або наявності діабету, варто обговорити план із лікарем. Контроль тиску та аналізів нерідко важливіший за цифру на вагах.
