2011
Сон у шкарпетках здається дрібницею, але для людей, які довго не можуть зігріти ноги ввечері, така звичка іноді робить засинання комфортнішим. Річ не лише у відчутті затишку: температура стоп пов’язана з тим, як організм віддає тепло перед нічним відпочинком. Водночас універсального правила немає, адже комусь додаткове утеплення, навпаки, заважає.
Під час підготовки до сну внутрішня температура тіла природно знижується. Теплі стопи можуть сприяти розширенню периферичних судин і віддаванню тепла, тому людина інколи швидше відчуває сонливість. Саме цим дослідники пояснюють, чому в окремих невеликих експериментах зігрівання ніг асоціювалося зі швидшим засинанням. Проте на тривалість і якість сну впливають також освітлення, стрес, шум, режим дня та температура спальні.
Що відбувається з температурою тіла
Найзручніші для ночі шкарпетки — чисті, сухі, м’які й не надто тісні. Туга гумка може стискати шкіру, а синтетичні матеріали, що погано відводять вологу, створюють дискомфорт. Якщо ноги сильно пітніють або спальня тепла, спати без шкарпеток цілком нормально: немає доказів, що вони потрібні кожній людині.
Наявність діабету, порушень чутливості стоп або кровообігу потребує окремої уважності до стану шкіри й вибору одягу. За стійких проблем зі сном краще працювати з причинами безсоння, а не покладатися лише на одну побутову звичку.
