668
Важкий шкільний рюкзак може спричиняти біль у спині, плечах і шиї, особливо якщо дитина щодня носить його на одному плечі або неправильно відрегулювала лямки. Для більшості школярів орієнтиром вважають вагу рюкзака приблизно до 10–20% маси тіла, а чим молодша дитина, тим важливіше залишатися ближче до нижньої межі.
Надмірна вага змушує дитину нахиляти тулуб уперед і змінювати звичну поставу під час ходьби. Якщо таке навантаження повторюється щодня, можуть з’являтися біль, втома м’язів і дискомфорт у плечах.
Яким має бути сам рюкзак
Краще обирати модель із двома широкими м’якими лямками. Вони розподіляють навантаження рівномірніше, ніж одна лямка через плече. Рюкзак повинен щільно прилягати до спини й не звисати далеко нижче талії.
Лямки потрібно підтягнути так, щоб рюкзак не бовтався під час ходьби. Якщо є грудна або поясна застібка, вона допомагає стабілізувати вантаж і частково розподілити його по тулубу.
Найважчі речі бажано розміщувати ближче до спини, а легші — у зовнішніх відділеннях. Це зменшує важіль, який тягне дитину назад.
Корисно регулярно переглядати вміст. Діти часто носять зайві зошити, іграшки, пляшки та підручники, які не потрібні конкретного дня.
Сигналом проблеми можуть бути біль у спині або плечах, оніміння чи поколювання в руках, сліди від лямок і виражене нахиляння вперед під час носіння рюкзака.
Якщо дитина регулярно скаржиться на біль навіть після зменшення ваги рюкзака та корекції посадки, проблему краще обговорити з педіатром.
Під час примірки рюкзака варто дивитися не лише на дизайн. Верхня частина має розташовуватися приблизно на рівні плечей, а нижня — не опускатися далеко нижче талії. Надто великий рюкзак сам по собі створює спокусу заповнити його зайвими речами.
Важливе правило — використовувати обидві лямки. Носіння рюкзака на одному плечі змушує дитину постійно компенсувати вагу нахилом тулуба вбік. Це може посилювати м’язову втому й дискомфорт.
Якщо дитині доводиться довго ходити пішки до школи, навантаження має ще більше значення. У такій ситуації варто особливо уважно контролювати вагу підручників і використовувати можливості залишати частину речей у школі.
Якщо дитина їздить до школи транспортом, надмірна вага рюкзака все одно має значення, адже його доводиться піднімати, переносити сходами та тримати на плечах у коридорах. Тому коротка дорога не робить важкий рюкзак безпечним.
Не менш важливо навчити дитину правильно піднімати рюкзак: краще використовувати обидві руки й уникати різких скручувань корпусу. Якщо рюкзак має коліщата, потрібно враховувати сходи та умови школи, оскільки тягнути його однією рукою теж може бути незручно.
Джерело: https://www.healthychildren.org/English/safety-prevention/at-play/Pages/Backpack-Safety.aspx
