Скільки можна сидіти в туалеті без шкоди для здоров’я: відповідь лікарів

Якщо за цей період випорожнення не відбулося, лікарка рекомендує не продовжувати сидіти, а вийти й повернутися до туалету тоді, коли знову з’явиться природний позив.

Чому не варто довго сидіти

Фахівці наголошують, що тривале сидіння на унітазі та надмірне напруження можуть підвищити ризик розвитку:

• геморою;

• анальних тріщин;

• ушкоджень м’язів тазового дна;

• інших проктологічних проблем.

Саме тому лікарі не рекомендують сидіти в туалеті, читаючи новини або користуючись смартфоном, якщо природний процес уже не відбувається.

Медсестра Леслі Вейд пояснює, що нормальне випорожнення має проходити без надмірних зусиль.

Якщо виникають труднощі, фахівці радять:

• не напружуватися тривалий час;

• збільшити в раціоні кількість продуктів, багатих на клітковину;

• регулярно займатися фізичною активністю;

• за потреби використовувати невисоку підставку під ноги, щоб наблизити положення тіла до присідання. Це може полегшити процес випорожнення.

Якщо закрепи, біль, кров у калі або труднощі з дефекацією повторюються регулярно, необхідно звернутися до сімейного лікаря або гастроентеролога. Такі симптоми можуть бути ознакою різних захворювань, тому потребують медичної оцінки та, за необхідності, лікування.