736
Після досягнення 40 років в організмі починають відбуватися вікові зміни. Щільність кісток зменшується, м’язи стають слабшими, а шкіра втрачає пружність. Для збереження здоров’я та довголіття медики рекомендують відмовитись від деяких звичок.
Відмова від куріння
Бажано відмовитися від цієї згубної звички до 40 років. Якщо ви цього так і не зробили, то настав час наважитися на цей вчинок, оскільки куріння після 40 може призвести до серйозних проблем з легкими.
Скорочення споживання алкоголю
Як і куріння, вживання спиртних напоїв перешкоджає довголіттю. Намагайтеся пити алкоголь у розумних межах.
Відмова від оброблених продуктів
Вживання оброблених продуктів призводить до підвищення артеріального тиску, появи зайвої ваги та розвитку хронічних захворювань. Після 40 років необхідно виключити з раціону оброблені зерна (білий рис, білий хліб, печиво, крекери та ін.), оброблене м’ясо (сосиски, ковбаси, шинка тощо), цукор та продукти, багаті на трансжири та жири.
Активний спосіб життя
Сидячий спосіб життя після 40 років є неприпустимим. Необхідно прагнути до помірної фізичної активності. Хоча б 30 хвилин на день слід приділяти ходьбі, плаванню чи їзді навелосипеді.
Турбота про психічне здоров’я
Якщо не дбати про своє психичне здоров’я, це може призвести до досить серйозних проблем з фізичним здоров’ям.
