5 продуктів, які корисні для здоров’я кишківника

Медики назвали продукти, які сприяють покращенню стану кишківника. Загальне здоров’я організму залежить від здоров’я цього важливого внутрішнього органу, оскільки саме у ньому народжується імунітет.

Квашена капуста

У квашеній капусті містяться біфідобактерії та клітковина. Вона є чудовим засобом профілактики колоректального раку. Досить з’їдати щодня по одній щіпці.

Горіхи

До раціону обов’язково повинні входити горіхи. Бажано, щоб вони були різними. Горіхи багаті на клітковину і жирні кислоти. На день необхідно з’їдати невелику жменю горіхів.

Останні новини: Звички, через які організм може старіти швидше, хоча вони здаються звичайними

Сухофрукти

Найкориснішим для кишківника сухофруктом є чорнослив. У ньому містяться рідкісні біфідобактерії та клітковина. Досить з’їдати щодня по два плоди.

Йогурт

Для здоров’я кишківника також корисний домашній йогурт. Рецепт його приготування можна знайти в інтернеті. Магазинні йогурти краще не купувати, оскільки в них міститься велика кількість цукру.

Останні новини: Що варто частіше їсти людям із високим тиском: продукти, на яких будується DASH-раціон

Овочі

У раціон повинні входити корисні сезонні овочі на кшталт моркви, буряків, капусти, салатів та ін. Вони багаті на вітаміни і мінерали. Овочі потрібно їсти щодня.

inforoom.com.ua