
Інгредієнти:
-
гречка — 100 гр;
-
фарш курячий, індичка або яловичий — 400 гр (у відео використовується яловичий, але ви можете використовувати фарш, який вам більше подобається);
-
цибуля — 1 штука;
-
мука — 15 гр;
-
яйце — 3 штуки;
-
сухарі панірувальні або манна крупа
-
вода — приблизно 300 г;
-
куркума — ⅓ ложки;
-
сіль та перець за смаком.
Спосіб приготування:
-
Варимо гречку за інструкцією на упаковці. Краще трохи не доварити крупи, ніж переварити її, будьте уважні!
-
Цибулю ріжемо дрібно і обсмажуємо до м’якості, рум’янити його не обов’язково.
-
Змішуємо теплу гречку, цибулю, борошно, фарш і яйця, куркуму, сіль і перець (якщо фарш вийшов рідкий, дайте йому трохи настоятися, крупа і борошно вберуть у собі зайву рідину).
-
Формуємо котлети за допомогою ножа (дивіться як у відео) і обвалюємо в сухарях чи манці.
-
Обсмажуємо на середньому вогні до появи гарної скоринки і перевертаємо, з іншого боку теж смажимо до гарної скоринки, накриваємо кришкою, вимикаємо плиту і не чіпаємо хвилин 15, щоб котлети дійшли.
Тепер приготуємо соус:
-
Розчиняємо на сковороді невелику кількість вершкового масла|мастила|, приблизно 10 гр.
-
Додаємо 1 ст. борошна та обсмажуємо до золотистого кольору.
-
Кладемо зверху 1 ч. л. сухого часнику та перемішуємо.
-
Наливаємо 70 гр води та розчиняємо борошно.
-
Додаємо 200-грамову баночку 20% сметани та перемішуємо. Солимо, перчимо.
-
BBQ-салат із куркою: ситний обід із 30 г білка без смаження -
Салат із квасолею та кукурудзою у стилі street corn: 10 хвилин без плити -
Тріска з лимоном і перцем: риба на сковороді за 15 хвилин -
Веганські тако з джекфрутом: начинка, яка готується всього три хвилини -
Лосось із п’яти інгредієнтів: соковита риба на сковороді за 15 хвилин -
Гаспачо за 15 хвилин: холодний суп без варіння для спекотного дня

715