Вплив військових дій на стосунки в родині: виклики та шляхи вирішення

Військові дії, що продовжуються в нашій країні вже третій рік, ставлять перед українськими родинами безліч випробувань, які можуть серйозно вплинути на стосунки між партнерами та вцілому всю родину. Ці екстремальні умови вимагають від нас не лише терпіння і розуміння, а й конкретних дій задля збереження сімейних зв’язків. У цій статті ми розглянемо ключові проблеми, з якими стикаються родини під час військових дій, а також запропонуємо ефективні стратегії їх подолання від експертів в психології відносин.

Основні психологічні проблеми в родині

Емоційний стрес і тривога. Постійне відчуття небезпеки може сформувати у партнерів хронічний стрес, тривогу та навіть депресію. Гострі емоційні переживання нерідко приводять до конфліктів, коли людина не може контролювати власні емоції. І навіть експерти в психології відносин не застраховані від таких конфліктів, про що поділилась історією Кубасова Є., сертифікована психоаналітикиня Європейської конфедерації психоаналітичних психотерапій.

Віддаленість і розлука. Багато родин змушені розділитися через евакуацію, від’їзд частини сім’ї за кордон або участь партнера у військових діях. Фізична відстань може стати серйозним бар’єром для спілкування, ускладнюючи підтримку психо-емоційного зв’язку.

Фінансова нестабільність. Військові дії найчастіше призводять до економічної нестабільності, втрати робочих місць або зниження доходів членами родини. Це збільшує напруження між партнерами, особливо якщо виникає необхідність виконувати додаткові фінансові зобов’язання.

Травматичні переживання. Перебування у зоні бойових дій чи втрата близької людини створюють ризик розвитку посттравматичного стресового розладу (ПТСР), що впливає на емоційний стан кожного члена сім’ї. ПТСР може проявлятися у вигляді постійних спогадів, кошмарів чи надмірної збудженості. Ці симптоми часто призводять до ізоляції, дратівливості та труднощів із концентрацією, що може стати дуже суттєвим бар’єром у взаєминах з близькими.

Як зберегти та зміцнити сімейні відносини у важкі часи

1. Використовуйте відкриту комунікацію. Надзвичайно важливо підтримувати відкритий діалог із партнером. Розповідати про свої відчуття, страхи та тривоги. Це створює атмосферу взаєморозуміння та знижує емоційне напруження. Ви можете організовувати регулярні бесіди, спрямовані на обмін думками, надіями та побоюваннями, що допоможе зміцнити зв’язок.
2. Підтримуйте один одного емоційно. Проявляйте співчуття та терпіння, надаючи партнеру емоційну підтримку. Прості жести, такі як обійми або слова підтримки, можуть мати велике значення. Пам’ятайте, що ваш партнер може потребувати часу, щоб звикнути до нових умов, і ваша підтримка у цей період може виявитися неоціненною.
3. Створіть та дотримуйтесь сімейних ритуалів і традицій. Навіть у складні часи ви можете створити спільні ритуали, які допоможуть відчути стабільність. Це можуть бути вечори кіно, спільні сніданки або плани на майбутнє, які надають відчуття контролю та стабільності. В сучасному світі це може бути навіть проведення часу разом онлайн, якщо ви знаходитесь далеко один від одного.
4. Скористайтесь фаховою допомогою. Не бійтеся звертатися до психологів або психотерапевтів. Фахівці можуть надати кваліфіковану підтримку при подоланні травм, спричинених військовими діями, і допомогти розв’язати конфлікти у стосунках.
5. Намагайтеся бути більш психологічно гнучкими та адаптуватися до змін. Сприймайте зміни як частину життя та намагайтеся адаптуватись до нових умов разом зі своїм партнером. Це допоможе зміцнити ваш союз задля кращої підтримки одне одного в складні часи.

Військові дії становлять значний виклик для будь-якої родини. Однак за допомогою спільних зусиль та взаємної підтримки родина може зберегти міцність і стати більш гармонійною. Бережіть свої стосунки, підтримуйте один одного, будьте терплячими – лише разом, завдяки любові та розумінню, можна витримати ці важкі часи.