2872
Після рясної трапези можуть з’явитися важкість і біль у верхній частині живота, здуття та нудота. Фахівці пояснили, як полегшити ці симптоми, чого краще не робити після переїдання та за яких ознак слід звернутися по медичну допомогу.
Коли людина їсть, шлунок поступово розширюється. Якщо за короткий час з’їсти надто багато, його стінки сильно розтягуються, і це може спричинити тиск, відчуття переповнення та біль у верхній частині живота.
Жирна їжа довше залишається в травній системі, бо сповільнює спорожнення шлунка, тож важкість може тривати кілька годин. Здуттю сприяють газовані напої та швидке їдження, під час якого ковтається більше повітря. Після рясного застілля інколи посилюється кислотний рефлюкс, що проявляється печією, кислою відрижкою та печінням за грудиною.
Як полегшити симптоми після рясної їжі
Фахівці радять не вдаватися до радикальних заходів, а дати організму час упоратися з наслідками переїдання. Одразу після їжі не варто лягати: у горизонтальному положенні вміст шлунка легше потрапляє назад у стравохід і може викликати печію. Людям, схильним до рефлюксу, після великої вечері рекомендують почекати перед сном щонайменше дві-три години, а якщо потрібно відпочити раніше, трохи підняти верхню частину тулуба.
Легка прогулянка тривалістю 10–15 хвилин може допомогти роботі травного тракту та поступово зменшити відчуття переповнення. Інтенсивні тренування, біг, стрибки та вправи на м’язи живота краще відкласти, адже вони можуть посилити нудоту й рефлюкс. Якщо біль сильний або незвичний, намагатися подолати його фізичним навантаженням не слід.
Воду після переїдання варто пити невеликими ковтками, орієнтуючись на спрагу, бо велика кількість рідини за раз може ще сильніше розтягнути шлунок. Газовані напої здатні посилити здуття й відрижку. Якщо турбує нудота, іноді допомагає слабкий імбирний чай, адже імбир може полегшувати деякі її види. Водночас це не універсальний засіб, а переконливих доказів того, що він пришвидшує травлення чи усуває наслідки переїдання, немає.
Препарати, заборонені способи та харчування
Засіб варто обирати відповідно до симптомів. За печії, кислої відрижки та печіння за грудиною короткочасне полегшення можуть дати безрецептурні антациди або препарати на основі альгінатів. Якщо переважає здуття, деякі люди використовують засоби із симетиконом, який допомагає об’єднувати дрібні бульбашки газу в кишківнику.
Ці препарати підходять не для будь-якого болю в животі. Перед застосуванням слід зважати на супутні захворювання та можливу взаємодію з іншими ліками й дотримуватися інструкції. Якщо дискомфорт регулярно повторюється або ліки доводиться приймати дедалі частіше, варто звернутися до лікаря, а не збільшувати їх кількість.
Фахівці застерігають від кількох поширених способів швидко позбутися переповнення. Не слід штучно викликати блювоту, адже це може пошкодити стравохід і зубну емаль та призвести до втрати рідини й електролітів. Проносні засоби діють переважно на кишківник, а не на шлунок, і можуть спричинити спазми, діарею та зневоднення. Харчова сода за надмірного або неправильного вживання здатна порушити кислотно-лужний баланс. Міцна кава й алкоголь не є надійним засобом для пришвидшення травлення та можуть додатково подразнювати травну систему.
Якщо через кілька годин шлунок усе ще переповнений, не обов’язково їсти у звичний час: можна дочекатися, поки повернеться голод і зменшиться дискомфорт. Наступну порцію варто зробити меншою та обрати легшу страву, наприклад простий суп, варений рис або вівсянку. Тимчасово краще уникати дуже жирної та гострої їжі. Людям із рефлюксом варто стежити, чи не посилюють симптоми кава, шоколад, м’ята та кислі страви. Суворо голодувати або різко обмежувати харчування наступного дня фахівці не радять: зазвичай достатньо повернутися до звичного збалансованого раціону.
Легке переповнення, здуття та дискомфорт зазвичай поступово минають за кілька годин. Однак біль після жирної їжі не завжди пов’язаний із переїданням. Наприклад, жовчнокам’яна хвороба може викликати біль угорі живота або під правими ребрами, який інколи віддає у спину чи праву лопатку. Подібні скарги можуть виникати також при гастриті, виразковій хворобі та панкреатиті.
Негайна медична допомога потрібна, якщо біль раптовий, дуже сильний або швидко посилюється, а також за стійкого блювання, крові в блювотних масах, чорного смолистого калу, гарячки чи сильного загального нездужання. Особливої уваги потребує біль у животі або грудях, що супроводжується задишкою, холодним потом, непритомністю або віддає в руку, щелепу чи спину: це може свідчити про проблеми із серцем. Обстеження також потрібне, якщо біль після їди регулярно повторюється, триває стійка нудота, виникають труднощі з ковтанням або незрозуміла втрата ваги.
Щоб зменшити ризик переїдання, фахівці радять їсти повільніше, ретельно пережовувати їжу та не поспішати. Краще починати з невеликих порцій і за потреби додавати їжу, так легше вчасно відчути насичення. Якщо навіть невеликі порції регулярно спричиняють важкість, раннє насичення або біль, не варто списувати це лише на харчові звички: такі симптоми можуть свідчити про порушення роботи травної системи й потребувати діагностики.
Джерело: agroweek.com
