2849
Лікар-ендокринолог розповіла, навіщо людям похилого віку необхідні тренування і скільки білка на день потрібно споживати для збереження м’язів. Мова йшла про пацієнтів із саркопенією та про те, як харчування й фізичні навантаження можуть разом працювати на збереження м’язової маси.
Що таке саркопенія
Фахівець говорила про пацієнтів із саркопенією. Так називають вікову атрофічну дегенеративну зміну скелетної мускулатури. Люди з цим станом поступово втрачають м’язову масу та силу, тому тема збереження м’язів є важливою для людей похилого віку.
Саме на цих пацієнтах лікар зосередилася, коли говорила про тренування і харчування. Вона пояснювала, що проблема стосується не лише зовнішнього вигляду чи загального самопочуття, а й здатності зберігати рухливість, адже м’язи безпосередньо пов’язані з силою тіла.
Навантаження і харчування разом
За словами лікаря, поряд із регулярними фізичними навантаженнями для пацієнтів із саркопенією важливе раціональне харчування. Окремо вона наголосила, що істотна роль приділяється корекції споживання білка.
«Поряд з ефективними регулярними фізичними навантаженнями для пацієнтів із саркопенією важливе раціональне харчування. Істотна роль приділяється корекції споживання білка. На думку кількох експертних груп, добовий рівень споживання білка у здорових людей похилого віку повинен становити не менше 1,0-1,2 г/кг маси тіла на день.
Збільшення споживання білка до 1,0-1,5 г/кг маси тіла на день рекомендується пацієнтам із синдромом старечої астенії із збереженою функцією нирок (швидкість клубочкової фільтрації або СКФ не нижче 30 мл/хв/1,73 м²)», – розповіла лікар.
Таким чином, у цих рекомендаціях враховуються дві групи: здорові люди похилого віку, для яких називають мінімальний рівень споживання білка, і пацієнти із синдромом старечої астенії, для яких рекомендовано вищий діапазон. Для останніх лікар окремо вказала умову щодо збереженої функції нирок і показник швидкості клубочкової фільтрації, не нижчий за 30 мл/хв/1,73 м².
Джерело: toneto.net
