2853
Деякі звички під час застуди, зокрема додавання лимона в окріп, давання меду дітям до року чи сильне висякування, можуть не допомогти одужати, а лише погіршити самопочуття. Водночас є способи полегшити симптоми, зокрема пити достатньо рідини та промивати ніс сольовим розчином.
Чого краще уникати під час застуди
Теплий чай може пом’якшити спазми в горлі та допомогти підтримувати водний баланс. Проте вітамін C у лимоні руйнується під дією високої температури, тому, якщо напій п’ють заради вітамінів, сік варто додавати, коли чай трохи охолоне.
Мед може заспокоїти подразнене горло й зменшити нічний кашель, але давати його дітям віком до одного року не можна через ризик ботулізму. Твердження, що молоко посилює вироблення мокротиння, медичні дослідження спростовують.
Сильне висякування підвищує тиск у носовій порожнині та може перемістити слиз глибше в придаткові пазухи. Це не обов’язково призведе до гаймориту, але й не допоможе швидше звільнити дихальні шляхи. Краще очищати ніздрі по черзі й користуватися сольовим спреєм.
Чому не варто «випітнівати» застуду
Намагатися «випітніти» застуду, довго перебуваючи в гарячій ванні, не варто. Висока температура розширює судини й різко знижує артеріальний тиск, що може спричинити запаморочення або непритомність, особливо коли людина ослаблена. Інгаляції над гарячою каструлею чи мискою також небезпечні через ризик опіків. Замість цього рекомендують відпочивати й пити багато рідини.
Звичайна застуда минає за кілька днів без стороннього втручання. Якщо лихоманка триває понад чотири дні, виникла задишка чи сильна слабкість або симптоми різко повернулися після покращення, слід негайно звернутися до лікаря, щоб виключити грип або ускладнення.
Що може полегшити симптоми без ліків
Полегшити стан без ліків можуть мед, сольовий розчин і цинк. Терапевтка Шерон Бергквіст радить приймати чайну ложку меду кілька разів на день або додавати його до теплої води чи чаю. Промивання носових каналів сольовим розчином допомагає розріджувати виділення та зменшувати подразнення пазух.
За даними наукових оглядів, льодяники з 80 міліграмами цинку, використані протягом першої доби після появи симптомів, можуть значно скоротити тривалість чхання, кашлю та закладеності носа.
Джерело: kurazh.org
