1609
Регулярна фізична активність може підтримувати один із природних механізмів очищення мозку від продуктів обміну. Дослідники Victoria University проаналізували роботи про глімфатичну систему — шлях, який допомагає переміщувати рідину через тканини мозку і виводити речовини, що накопичуються під час щоденної роботи нервових клітин. Особливо активно ця система працює під час сну.
Робота була не окремим клінічним випробуванням, а оглядом наявних досліджень на людях і тваринах. Автори намагалися з’ясувати, через які фізіологічні зміни вправи можуть впливати на глімфатичну функцію і тим самим допомагати мозку під час старіння.
Аналіз показав кілька можливих механізмів. Фізична активність може знижувати артеріальний тиск і жорсткість судин, зменшувати запалення в мозку, впливати на активність нейронів, знижувати рівень норадреналіну у стані спокою та покращувати якість сну. Усі ці фактори пов’язані з умовами, за яких глімфатична система працює ефективніше.
Чому сон має ключове значення
Глімфатичне очищення особливо активне під час глибокого сну. У цей період змінюється рух рідини через мозкову тканину, що сприяє видаленню продуктів обміну. Саме тому дослідники звернули увагу на зв’язок між фізичними вправами і повільнохвильовою активністю сну.
За результатами огляду, тренування можуть покращувати якість глибокого сну та посилювати повільні хвилі, які пов’язують із процесами очищення мозку. Автори також нагадують, що з віком якість сну часто погіршується, хоча потреба мозку в ефективному видаленні продуктів обміну не зменшується.
Дослідники наголошують, що поки не можуть назвати оптимальний тип вправ, їхню тривалість або інтенсивність саме для підтримки глімфатичної системи. Також необхідно окремо перевірити, чи відрізняються рекомендації для здорових людей і тих, хто вже має когнітивні порушення або неврологічні захворювання.
Робота «Exercise as a regulator of glymphatic function» опублікована в журналі Trends in Neurosciences. Автори розглядають глімфатичну систему як один із можливих механізмів, через які регулярний рух може бути пов’язаний зі здоровішим старінням мозку, але підкреслюють необхідність подальших досліджень.
Джерело: ScienceDaily / Victoria University
