5 простих продуктів, які знижують артеріальний тиск

У раціоні гіпертоніків обов’язково повинні бути продукти, багаті калієм. Він нейтралізує натрій, який сприяє накопиченню рідини в організмі. Крім цього, їм слід вживати продукти, в яких містяться клітковина, магній та вітамін C.

Буряк

Буряк багатий магнієм, калієм, фосфором, кремнієм, міддю, залізом, вітамінами B і C. Він корисний для здоров’я серцево-судинної системи.

Мигдаль

Мигдаль сприяє нормалізації балансу холестерину. Крім цього, він робить кровоносні судини еластичнішими. Мигдаль багатий калієм та магнієм. У ньому також містяться мононенасичені жири, які корисні серцю.

Шпинат

Шпинат є джерелом магнію. Він розслаблює кровоносні судини, що призводить до зниження артеріального тиску.

Броколі

У броколі міститься клітковина, кальцій, калій, магній, вітамін С та глютамінова кислота, яка знижує кров’яний тиск. Гіпертонікам досить з’їдати щодня по 200 грам.

Селера

Селера сприяє зниженню вироблення гормонів стресу. Вони звужують кровоносні судини, що призводить до збільшення тиску.