124
Вчені з’ясували, що всього дві ночі недостатнього сну змушують людину почуватися значно старшою, ніж її справжній вік. Результати дослідження опубліковані у журналі Proceedings of the Royal Society B.
Дослідження, проведене шведськими психологами з Каролінського інституту Стокгольмі, включало дві частини.
У першій частині було опитано 429 осіб віком від 18 до 70 років про те, наскільки вони почуваються і скільки ночей вони погано спали за останній місяць.
Вчені використали шкалу сонливості для оцінки кожного учасника та з’ясували, що кожен день поганого сну робить людей почуватися приблизно на три місяці старшими. Ті, хто спав добре, відчували себе на шість років молодшими.
У другій частині дослідження було опитано 186 осіб у віці від 18 до 46 років про те, наскільки старші вони почували себе після двох ночей з усіма чотирма годинами сну і після двох ночей з повноцінним дев’ятигодинним сном.
Ті, хто не страждав від недосипання, відчували себе на три місяці молодше, тоді як ті, що недосипали, відчували себе на 4,4 року старше.
Дослідник психонейроімунолог Леоні Балтер зазначає, що важливо враховувати гнучкість суб’єктивного віку. Тому допомагаючи людям почуватися молодшою, можна досягти низки переваг.
Нестача сну також може негативно позначатися на харчуванні та фізичній активності, а також на бажанні спілкуватися та отримувати новий досвід.
Також ми писали про найкорисніший продукт для всіх жінок: прибирає целюліт та допомагає спалювати жир.
