211
Зайва вага, проблеми зі сном, гормональні збої і коливання настрою: вікові зміни у жіночому організмі можуть призвести до не дуже приємних наслідків. Щоб уникнути проблем і зберегти здоров’я та красу, важливо дотримуватися простих правил, які допоможуть істотно поліпшити якість життя і зовнішній вигляд.
Підтримуйте здорову вагу
Схильність до зайвої ваги не завжди закладена генетично. Багато людей просто відмовляються від можливості зберегти фігуру, налягаючи на жирну, солодку їжу, поєднуючи це з пасивним способом життя.
Звичайно, гормональний фон і стан здоров’я також впливають на параметри фігури. Крім того, з віком багато людей з різних причин починають швидко набирати вагу. На це впливає й уповільнення ліпідного обміну у жировій тканині, і зміна гормонального балансу. Але й з цими факторами можна боротися.
Ось кілька порад, які допоможуть вам зберігати здорову вагу у будь-якому віці:
Намагайтеся дотримуватися правильного харчування
Додайте у раціон їжу, багату на клітковину, білки і правильні жири. Якомога рідше вживайте фаст-фуд, консервовані та заморожені продукти.
Займайтеся спортом і частіше ходіть пішки
Фізичні навантаження позитивно впливають на самопочуття і розганяють метаболізм. Щоб підтримувати здорову вагу, не обов’язково щодня відвідувати спортзал або бігати вранці. Достатньо раз на тиждень займатися фітнесом, частіше ходити пішки або відвідувати басейн.
Стежте за тим, щоб ваш зовнішній вигляд завжди був охайним
Щодня наша шкіра піддається величезним навантаженням. Вона захищає нас від бактерій і вірусів, коливань температури і негативного впливу навколишнього середовища. Саме тому у будь-якому віці потрібно щодня доглядати за шкірою.
Найоптимальніший варіант — періодично відвідувати косметолога, який робитиме вам необхідні процедури. Але й грамотний домашній догляд теж допоможе підтримувати шкіру у тонусі.
Важливим є й тип вашої шкіри. Комбінованій шкірі достатньо стандартних процедур: глибокого очищення, тонізації, зволоження і живлення. Суха шкіра значно більше потребує зволоження і живлення, а жирна — очищення та матування.
Грамотний догляд за волоссям — ще одне важливе правило, дотримуючись якого, ви зможете якомога довше зберігати охайний зовнішній вигляд. Догляд потрібно підбирати залежно від того, який у вас тип волосся. Якщо ваше волосся з роками стає сухим і ламким, можливо, річ у тім, що ви занадто часто піддаєте його температурному впливу і не використовуєте доглядові засоби.
Особливе значення має й те, як виглядають ваші нігті. Нездорова жовтизна, неохайна форма і сухість шкіри навколо нігтів — показник того, що ви не дбаєте про свій зовнішній вигляд. Якщо вам не хочеться витрачати час на відвідування салонів, охайний манікюр ви можете зробити й самотужки.
Працюйте над власним стилем
Кожен вік має свої переваги. Але якщо у 20 років ще дозволена певна недбалість у одязі, то до 40 ваш стиль повинен сформуватися таким чином, щоб він підкреслював вашу статусність і красу. Тому важливо раз на кілька років повністю оновлювати базовий гардероб.
Якщо ви вже зіштовхнулися з віковими змінами, радимо ретельно перебрати речі у шафі. Позбудьтеся від поношеного, застарілого і неякісного одягу. Викиньте старе взуття і застарілі шапки та шарфи. Намагайтеся купувати вироби лише з якісних, натуральних матеріалів.
Не забувайте й про аксесуари. Вони допоможуть додати образу акцентності.
Навчіться робити правильний макіяж
Вікові зміни впливають не лише на фігуру й світовідчуття, а й на шкіру обличчя та тіла. Саме тому важливо не лише грамотно доглядати за шкірою, але й вміти наносити макіяж, який відповідає віку.
Після 40 років особливу увагу варто приділяти доглядовій косметиці для обличчя. Вона має бути якісною і враховувати усі вікові нюанси. Також важливо доглядати за шкірою навколо очей, користуватися антивіковими кремами, зволожувати і добре очищати шкіру обличчя.
Звертайте увагу на свій психологічний стан
Постійні стреси, поганий настрій, невміння висловлювати свої емоції провокують не лише ненависть до себе і навколишнього світу, але й негативно впливають на здоров’я та зовнішній вигляд. Незалежно від того, скільки вам років, важливо стежити за своїм психологічним станом і навчитися працювати зі своїми емоціями.
Вікові гормональні зміни також можуть спровокувати сплеск негативних емоцій і навіть депресію. Щоб цього уникнути, потрібно вчитися розуміти себе і не соромитися звертатися по допомогу до фахівців.
Не забувайте відвідувати лікарів
Жіночий організм — це дуже складна система, яка потребує постійного грамотного догляду. Знання анатомії свого тіла допоможе вам краще розуміти свій організм і підтримувати його у гарному стані.
Щоб здоров’я завжди було гарним, потрібно періодично відвідувати різних фахівців.
У період, коли у жіночому організмі починають відбуватися вікові зміни, особливо важливо консультуватися з гарними лікарями.
