Улучшаем остроту зрения с помощью упражнений

Со снижением остроты зрения можно столкнуться в любом возрасте. Постоянная работа за компьютером, стрессы, неправильный режим дня, несбалансированное питание, большая нагрузка на глаза — все это ведет к появлению проблем с глазами. Вначале это просто покраснения, дискомфорт, слезоточивость. Потом — близорукость, аккомодационные расстройства. Чтобы не доводить до крайности, желательно уделять время профилактическим мероприятиям.

Почему ухудшается зрение

Помимо неправильного образа жизни причинами могут стать: травмы, общие болезни, сбой в работе нервной системы, функциональные или возрастные заболевания, инфекция. Нельзя сбрасывать со счетов и наследственный фактор.

В ускоренном ритме жизни некогда обращать внимание на дискомфорт в глазах. Обычно начинают что-то предпринимать, когда не проходит покраснение, изображение плывет, теряется четкость. Но лучше до этого не доводить, а заняться профилактикой.

Делаем разминку

Эффективный способ снятия мышечного напряжения и восстановления тонуса. Существуют различные комплексы упражнений. Одни предназначены для расслабления, другие — для поддержки состояния при ряде заболеваний. Если в первом случае движения можно подобрать самостоятельно, во втором — должен назначать врач с учетом особенностей зрения. Узнать о необходимости таких процедур поможет офтальмология в Днепре и грамотные специалисты.

Уменьшаем нагрузку

Чрезмерное напряжение глаз при длительном сидении за компьютером, чтении вызывает сухость роговицы. Нужно делать хотя бы через каждые 40 минут перерыв, чтобы снять напряжение и проморгаться. Можно выполнить гимнастику либо просто попереводить взгляд с ближнего предмета на дальний, находящиеся на одной линии.

Налаживаем режим дня

Недостаток отдыха сказывается на всем организме. Ведь во время сна восполняются силы, налаживается кровообращение. Для полноценной перезагрузки всех систем необходимо минимум 7 часов. Из-за недосыпания могут появиться сухость, покраснение глаз.

Меняем рацион

В меню нужно ввести богатые питательными веществами продукты. К ним относятся:

1. рыба;
2. говядина;
3. молоко и кисломолочные продукты;
4. яйца;
5. зелень;
6. овощи, фрукты и ягоды.

Исключить необходимо соленое, жареное, мучное, фаст-фуд. Не помешает дополнение рациона витаминами.

В домашних условиях возможно скорректировать зрение при незначительных проблемах. Если же возникли серьезные осложнения и дискомфорт — только с помощью специалистов. Своевременное обращение за помощью поможет решить все с минимумом затрат.