2754
Чоловікам, які хочуть зберегти добру форму організму та прожити якомога довше, варто приділяти серйозну увагу харчуванню. Дієтолог Саманта Кассетті назвала продукти, які чоловікам варто вживати, і пояснила, для чого вони потрібні організму.
Збалансований раціон як основа
У чоловічому раціоні нерідко переважає ситна білкова їжа. Кассетті наголосила, що білок справді є частиною здорового харчування, проте його надмірне споживання може бути шкідливим. Тому дієта для чоловіків, за її словами, має бути збалансованою і не зводитися до одного типу продуктів.
Окрім білка, у раціоні мають бути овочі, фрукти, зелень і ягоди. Експерт також звернула увагу на продукти, багаті на клітковину, які варто включати до меню поряд із білковими стравами.
Продукти, які експерт радить чоловікам
Серед продуктів, які чоловікам варто обов’язково вживати, дієтолог назвала морську рибу, чорницю, шпинат, горіхи, авокадо та едамамі, тобто зелені незрілі соєві боби.
Морська риба, зокрема лосось, є джерелом омега-3-поліненасичених жирних кислот. За словами експерта, ці речовини потрібні організму для оптимальної роботи серцево-судинної системи.
Чорниця містить антиоксиданти, які допомагають знижувати інтенсивність окислювального стресу. Також, за повідомленням, шпинат насичений речовинами, які можуть запобігати раку.
Кассетті зазначила, що горіхи покращують чоловічу фертильність, а авокадо допомагає контролювати рівень цукру в крові. Едамамі, за її словами, слід вживати для профілактики вікових проблем із простатою.
Загалом підхід експерта зводиться до того, що раціон має поєднувати кілька груп продуктів, а не спиратися на один їх вид. Кожен із названих продуктів, за словами Кассетті, має свою роль у харчуванні, тому їх варто розглядати разом, а не окремо один від одного.
Джерело: novosti-n.org
