1432
Постійна втома настільки неспецифічна, що її легко списати на роботу, стрес або недосип. Але якщо сил не повертається навіть після відпочинку, однією з можливих причин може бути дефіцит вітаміну B12.
Цей вітамін потрібен для утворення нормальних еритроцитів, роботи нервової системи та синтезу ДНК. Коли його бракує, тканини можуть отримувати менше кисню, а нервові волокна — працювати гірше.
Одна з найтиповіших ознак — втома й слабкість. Через порушення утворення еритроцитів може розвиватися мегалобластна анемія, яка супроводжується блідістю, задишкою та прискореним серцебиттям.
Нервова система теж реагує на дефіцит. Можуть з’являтися поколювання або оніміння в кистях і стопах, відчуття «мурашок», нестійкість під час ходьби або порушення рівноваги.
У частини людей виникають зміни настрою, проблеми з концентрацією та пам’яттю. При тривалому вираженому дефіциті неврологічні симптоми можуть стати стійкими, тому затягувати з діагностикою не варто.
Дефіцит частіше виникає у веганів і людей, які їдять дуже мало продуктів тваринного походження, адже природні джерела B12 — м’ясо, риба, яйця та молочні продукти. Але причина може бути й у поганому всмоктуванні.
Ризик зростає з віком, при захворюваннях шлунка та кишечника, після деяких операцій і на тлі окремих препаратів. Тому одного збільшення продуктів із B12 іноді недостатньо.
Підтвердити дефіцит можна аналізом крові. Якщо симптоми схожі, краще не приймати високі дози навмання, а перевірити рівень і визначити причину.
Джерело: https://www.prevention.com/health/a71101684/vitamin-b12-deficiency-signs/
