1612
Звичка гортати стрічку новин уже в ліжку може позначатися не тільки на тривалості сну. Дослідники також вивчають, як короткохвильове світло екранів впливає на клітини шкіри за лабораторних умов. Однак результати таких експериментів ще не можна безпосередньо переносити на всі життєві ситуації.
Що показують дослідження
У повідомленні телеканалу «Дім» описано експеримент, під час якого клітини опромінювали світлом мобільних пристроїв. Після години впливу дослідники спостерігали зростання показників вільнорадикальних процесів на 82–93 відсотки. Такі молекули за певних умов здатні пошкоджувати клітинні структури, але лабораторний показник не означає, що за годину користування телефоном шкіра людини старіє на такий самий відсоток.
Набагато краще вивчений зв’язок вечірнього світла та роботи біологічного годинника. Яскраве світло, зокрема синьої частини спектра, може затримувати вироблення мелатоніну й ускладнювати засинання. На якість відпочинку також впливає сам вміст повідомлень: емоційні новини та постійні сповіщення можуть підтримувати збудження тоді, коли організму потрібен спокій.
Практичний спосіб змінити вечірній режим — за можливості прибирати смартфон приблизно за годину до сну та приглушувати освітлення в кімнаті. Якщо використання гаджета необхідне, допоможуть нижча яскравість і вимкнені зайві сповіщення. Це не косметична терапія, а передусім гігієна сну, яка може позитивно відбиватися й на загальному самопочутті.
Джерело: оригінальний матеріал.
