253
Между собой сауна и русская баня очень похожи и оказывают целебный эффект на организм в целом, но имеют небольшие отличия, которые со временем все больше сходят на нет.
Отличия
В сауне температура 65-90 градусов, а влажность меняет в диапазоне 10-20%.
Комнаты небольшие с низким потолком и без окон. Вентиляция устроена лучше, чем в бане. Раскаленные камни, находящиеся в сауне, водой не поливают. Присутствует диссонанс – горячий воздух поднимается вверх, а пол остается холодным. Веники не используют, так как могут вызвать ожоги или раздражение на коже, а еще такие атрибуты быстро портятся из-за слишком сухой среды.
В бане температура колеблется 50-80 градусов, а влага в воздухе может достигать 70-90%.
Среда пребывания здесь менее агрессивна для организма, поэтому для начала советуют попробовать именно ее. Для топки печки используют дрова. Внутри нее находятся камни, которые поливают водой для регулирования температуры и пара внутри парильни. Обязательным атрибутом являются разнообразные веники, например, березовый, дубовый, липовый и другие.
Положительный эффект на организм лучшая баня под Киевом оказывает невероятный и достаточно доказанный.
- Укрепляет ослабленную иммунную систему.
- Выводит шлаки и токсины путем усиления потоотделения.
- Убирает отёчность.
- Тонизирует и омолаживает организм, очищая кожу от омертвевших клеток.
- Расслабляет мышцы, особенно после физических нагрузок.
- Помогает снизить или убрать боль при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
- Улучшает работу лимфатической и сердечно-сосудистой систем.
- Повышает уровень насыщения кислородом и полезными веществами клеток организма.
- Оказывает успокаивающий эффект на нервную систему.
- Улучшает обменные процессы в теле, помогающие привести в норму избыточный вес.
- Благоприятно влияет на дыхательную и мочеполовую системы.
- Улучшает состояние кожи, например, при наличии псориаза, угрей или крапивницы.
Запрещено посещать сауну или баню если:
- Проблемы с артериальным давлением – повышенное или пониженное.
- Заболевания сердца.
- Наличие жара при любом заболевании.
- Беременность. При высоких температурах есть возможность нанести вред плоду.
- Повышенный уровень холестерина в крови (атеросклероз).
- Эпилепсия.
- Послеоперационный период.
- Кожные заболевания – только после консультации со специалистом.
- Возраст до 10 и после 70 лет.
Действия, которые при посещении сауны или бани могут нанесен вред.
- Прием алкоголя обезвоживает организм и усиливает нагрузку на сердце.
- После занятий спортом необходимо подождать полчаса иначе повышается возможность получить тепловой удар.
- Париться натощак. После приёма пищи должно пройти несколько часов.
- Употреблять много жидкости вовремя и после процедуры.
- Время нахождения в сауне или бане максимум 15 минут. Детям – до 5 минут.
- Надеть специальную шапочку или нанести маску на волосы, чтобы избежать их повреждений.
- Веники применять, когда организм адаптировался к повышенной температуре.
- Лучше принять контрастный душ по окончании нахождения в парилке, если до этого опыт посещения сауны или бани отсутствует.
Предпочтения в выборе парильни которую предлагает банный комплекс каждый делает индивидуально, исходя из противопоказаний или особенностей организма. Используя общепринятые правила можно не только провести хорошо время, но и получить пользу.
