122
У каждого человека бывают дни, когда ничего не хочется делать и даже думать. Всё видится в неприглядном свете, накатывает тоска, печаль. Всплывают негативные воспоминания и прошлые неудачи. Мир кажется враждебным и несправедливым. Совершенно нет сил, и всё валится из рук. Одно желание — лечь, укрыться от мира и окружающих одеялом и уснуть. В принципе, не такое уж глупое решение. Иногда именно этот способ помогает вернуть силы и интерес к жизни. Человеку требуется отдых, и сон важный элемент восстановления организма. Рассмотрим несколько способов для обретения сил и поднятия настроения.
Сон
Сон — один из основных факторов восстановления здоровья. Огромное значение имеет продолжительность сна и его качество. Важно ложиться в одно и то же время, и желательно до полуночи, так как в этот период происходят важные процессы в организме человека. Вырабатываются определенные гормоны. Когда нет радости и желания что-либо делать, но есть время потратьте его на сон. Пусть он будет не долгим, и займет всего лишь минут 30-40, но этого вполне достаточно, чтобы отдохнуть, и проснуться в хорошем расположении духа.
Физические упражнения
Современный человек много времени проводит сидя или стоя. В этом случае происходит застой в лимфатической системе, нарушается отток крови, возникают различные заболевания. В итоге здоровье ухудшается, а за ним и настроение. Возьмите за правило в течение дня делать гимнастику под музыку — включите Moby lift me up, потяните мышцы, выполните приседания, попрыгайте, пяти минут будет достаточно. Делайте зарядку хотя бы дважды в день, и вы заметите улучшение. Тело разомнется, и настроение будет отличное.
Расслабление тела
Существует множество техник по расслаблению, легко подобрать для себя подходящий вариант. Техника заключается в поочередном расслаблении всех частей тела. Постепенно расслабляя мышцы, человек успокаивается, мыслительный процесс замедляется, голова становится легкой, сознание ясным, появляется радость. После такого релакса вы почувствуете гармонию и спокойствие в душе.
Музыка
Музыка невероятный инструмент для изменения нашего настроения. Музыка может заставить испытать грусть, вызвать слезы, перенести в прошлое или будущее. Но она так же способна дать силы, побудить к действию, придать бодрости, и конечно же вернуть хорошее настроение. Включайте любимые мелодии такие как https://hitster.fm/jorja-smith/shaybo-bussdown и отличное настроение вам гарантированно.
Выписывайте мысли на бумагу
Возьмите бумагу и ручку, и все навязчивые мысли что крутятся у вас в голове перенесите на лист. Не думайте о логике, просто пишите. Этот способ очень разгружает голову, вы быстро почувствуете облегчение, появится ясность мысли, вы почувствуете себя отдохнувшим.
Конечно, это не весь список, есть и другие способы, надо только поискать. Вы обязательно подберете для себя подходящий метод, чтобы улучшить своё настроение и самочувствие.
