2095
Втомлені ноги й водночас відчуття легкості — так багато бігунів описують стан після тривалого тренування. Іноді до нього додаються спокій, зменшення тривожності та короткочасна ейфорія. Це явище називають ейфорією бігуна, але його біологічні причини складніші, ніж популярне пояснення про «гормони щастя».
Тривалий час увага дослідників зосереджувалася на ендорфінах, які беруть участь у регуляції болю. Однак ці молекули не так легко проходять із крові до мозку, тому науковці почали вивчати інші сигнальні речовини — ендоканабіноїди. Організм виробляє їх природним шляхом, і вони беруть участь у механізмах стресової відповіді та настрою.
Що показало дослідження бігунів
У дослідженнях, про які повідомляють наукові журналісти, вчені аналізували кров досвідчених спортсменів під час марафонських та ультрамарафонських дистанцій. В одному експерименті брали участь 19 марафонців, у другому — 36 бігунів на довші дистанції. Дослідників цікавили зміни рівня ендоканабіноїдів і те, як учасники описували власне самопочуття.
Однією з речовин був анандамід, залучений до регуляції емоційного стану й больової чутливості. Спостереження допомагають пояснити, чому деякі люди після фізичних навантажень почуваються психологічно краще, хоча не доводять, що кожен обов’язково переживатиме ейфорію. Значення мають тренованість, інтенсивність, загальне здоров’я та індивідуальні реакції.
Для поліпшення настрою зовсім не обов’язково долати марафон. Регулярна ходьба, плавання, їзда на велосипеді чи посильний біг також можуть позитивно впливати на самопочуття. Починати активність краще поступово, не перетворюючи тренування на змагання з власними можливостями.
Джерело: https://stan.space/chomu-pislya-bigu-pokrashhuyetsya-nastrij-vcheni-znajshly-nove-poyasnennya/
