"Не роби дурних дієт і мільйон ін'єкцій": 42-річна Луценко хотіла б це почути ще 10 років тому

Сьогодні, 04:58

Зіркова тренерка і спортсменка Аніта Луценко перелічила речі, які їй та іншим жінкам віком за 40 варто було б почути років 10 тому, щоб покращити своє життя та стосунки з тілом. Її поради стосуються не лише тренувань, а й загального ставлення до себе. Більшість із них зводиться до думки, що турботу варто починати раніше.

Одна з головних порад Луценко стосується тренувань. Вона сказала б собі не тренуватися для самопокарання та не порівнювати свої результати з іншими. Мова йде про те, що заняття мають приносити користь і енергію, а не бути способом покарати себе за минулі рішення.

Останні новини: Мальдера ухвалив важливе рішення щодо Ярмоленка: тренер пояснив свою позицію

Турбота про тіло замість дурних експериментів

Говорячи про тіло, Луценко звертається до самої себе в тридцять років. «Якщо тобі здається, що твої 30 — хороші, то 40 будуть ще кращими. Ти будеш більше орієнтуватись на себе, а не на інших. Твоє тіло не «псується» з віком — воно просто перестає прощати лінощі. Хороша новина: воно чудово відповідає на просту турботу», — так вона описала б свою пораду.

Серед того, що вона радить робити, — spf, скраб, сон, тренування з гантелями, масаж обличчя і скальпу та постава. Водночас вона закликає не робити дурних дієт і експериментів і не вдаватися до мільйона ін’єкцій в обличчя. За її словами, все це з часом відгукнеться.

Порівняння і внутрішній ритм

Ще один блок порад стосується того, як жінки оцінюють своє життя. Луценко наголошує, що саме в тридцять років часто починається порівняння результатів з іншими. Вона називає партнера, дім, дітей і кар’єру як приклади тих зовнішніх мірил, за якими люди нерідко оцінюють свою цінність і значущість.

Останні новини: Стильні зимові образи від француженок: 6 ідей для натхнення

Її порада проста: не порівнювати себе з цими орієнтирами та відпустити ці дедлайни. Луценко радить мати план, але давати собі час і жити у власному ритмі. Такий підхід, на її думку, допомагає не вважати, що найкращі часи вже позаду.

Окремо вона говорить про звички, які допомагають справлятися з емоціями. «Вже зараз зʼясуй, що ще тебе заспокоює окрім солодкого, їжі і алкоголю. Вироби свої звички заспокоюватись без шкоди для здоровʼя в майбутньому. Дихання, щоденник, дзвінок, пробіжка, медитація. Це найкорисніше», — підсумувала Луценко. Саме ці прості практики, за її словами, варто почати формувати вже зараз, щоб вони працювали в майбутньому.