2705
Популярні електролітні напої не є необхідними для більшості людей у повсякденному житті. Деякі з них містять багато натрію, калію, цукру або кофеїну, тому їх варто обирати з урахуванням стану здоров’я та фізичних навантажень. Про це йдеться в роз’ясненні Гарвардської школи громадського здоров’я.
Що таке електроліти і яку роль вони відіграють
Електроліти — це мінерали, які допомагають регулювати баланс рідини в організмі, а також беруть участь у роботі м’язів і нервової системи. Організм втрачає їх, зокрема, разом із потом, тому тема поповнення запасу мінералів часто виникає в контексті фізичної активності.
Варто розуміти, що сам по собі термін «електролітний напій» не означає, що такий продукт потрібен кожному. Склад таких напоїв може суттєво відрізнятися: деякі з них містять багато натрію, калію, цукру або кофеїну. Саме тому оцінювати їх варто не за назвою чи популярністю, а за тим, які речовини входять до складу та як вони можуть вплинути на конкретну людину.
Коли спеціальні напої можуть бути корисними і хто має бути обережним
Спеціальні напої можуть бути корисними після тривалих інтенсивних тренувань або за значних втрат рідини. Водночас для навантажень тривалістю до години невисокої інтенсивності за помірної температури зазвичай достатньо звичайної води. Збалансоване харчування також допомагає поповнювати запас електролітів, тож для більшості людей саме воно є основою.
Особливої обережності потребують люди із захворюваннями нирок. Як пояснює Національний інститут діабету, захворювань органів травлення та нирок США, за хронічної хвороби нирки гірше підтримують баланс солей і мінералів. Потреба в обмеженні натрію та інших речовин залежить від стану людини, тому універсальних рекомендацій тут немає.
Надлишок калію також може становити небезпеку для людей із хронічними захворюваннями нирок або тих, хто приймає певні ліки. Водночас немає підстав стверджувати, що калій зі звичайних продуктів і напоїв шкодить здоровим людям із нормальною функцією нирок. Тобто проблема стосується насамперед конкретних груп людей, а не кожного, хто виписує собі електролітний напій.
Джерело: tsn.ua
