2705
Універсального напою «від розладу шлунка» не існує: нудота, блювання, діарея та печія мають різні причини, тож те, що допомагає в одному випадку, в іншому може лише посилити дискомфорт. Головне правило — пити те, що переноситься нормально, а при значних втратах рідини правильно її відновлювати.
Вода, розчин ORS і прозорий бульйон
Якщо просто нудить, але рідина утримується в шлунку, найпростіше почати з води. Не обов’язково випивати склянку залпом: при нудоті або після блювання краще робити невеликі ковтки через короткі проміжки часу. Так рідина надходить, не провокуючи новий напад блювання. При легкому розладі цього може бути достатньо.
Якщо блювання або діарея повторюються часто, однієї води може бути замало: разом із рідиною організм втрачає натрій, калій та інші електроліти. Тоді важливо відновлювати і воду, і солі.
На перше місце виходить розчин для пероральної регідратації (ORS), коли діарея водяниста й часта або блювання не дає нормально пити. Він містить воду, глюкозу та електроліти у співвідношенні, яке допомагає кишечнику ефективніше всмоктувати натрій і воду. CDC рекомендує такі розчини, зокрема при тяжчій діареї, а NIDDK зазначає їхню користь для людей із вираженою діареєю або ознаками зневоднення. Пити його також краще невеликими порціями.
Теплий прозорий бульйон може бути варіантом, коли після блювання або діареї хочеться не лише пити, а й отримати трохи солі та енергії. Однак концентрація електролітів залежить від рецепта, тож бульйон не є повноцінною заміною ORS при зневодненні.
Імбир, м’ята та напої, які краще відкласти
Імбир давно використовують проти нудоти, і це має певне наукове підґрунтя. Огляд систематичних оглядів і метааналізів 2024 року показав, що він може зменшувати нудоту й блювання, зокрема після операцій, під час вагітності та при хіміотерапії. Водночас автори оцінили якість попередніх метааналізів як від низької до критично низької, тому назвати імбир гарантованим засобом було б перебільшенням. Більшість досліджень стосувалася добавок або конкретних доз, а не домашнього чаю, тож імбирний настій можна вважати комфортним варіантом при легкій нудоті, але не заміною ліків чи регідратації.
М’ята має репутацію засобу від проблем зі шлунком, але це потребує уточнення. Капсули з олією перцевої м’яти можуть зменшувати деякі симптоми синдрому подразненого кишечника, зокрема біль. Проте це не чашка чаю: у метааналізі 2022 року йшлося про концентровану олію, а якість доказів автори оцінили як дуже низьку. При печії та гастроезофагеальній рефлюксній хворобі м’ята може бути невдалим вибором, адже Американський коледж гастроентерології включає її до потенційних харчових тригерів рефлюксу. Реакція на неї, однак, індивідуальна.
При розладі травлення немає універсального чорного списку напоїв. Фруктовий сік не обов’язково заборонений при діареї, і NIDDK допускає його в певних ситуаціях. Водночас дуже солодкі напої у великій кількості можуть погіршувати діарею через осмотичний ефект, кислі — провокувати симптоми рефлюксу в чутливих людей, а газовані з великою кількістю цукру можуть бути не найкращим вибором.
Імбирний ель не варто автоматично вважати «лікувальним» напоєм: кількість імбиру в ньому сильно різниться, а цукру може бути багато. Якщо мета — регідратація після діареї, аптечний ORS значно передбачуваніший. Кофеїн, алкоголь і дуже солодкі напої краще тимчасово обмежити, якщо вони посилюють нудоту, діарею або печію.
Джерело: nv.ua
