2691
Під час війни тиск у людини може піднятися через стрес, а доступ до лікаря є не в усіх. Тому корисно знати, як знизити тиск у домашніх умовах і за якими ознаками він може бути високим.
Як визначити, що тиск високий
Артеріальний тиск вимірюється у двочисловому форматі. Наприклад, це може бути 120/80 міліметрів ртутного стовпа.
Перше число називають систолічним тиском. Цей показник відображає, наскільки сильно кров тисне на стінки судин під час серцевих скорочень. Друге число є діастолічним тиском, який фіксує тиск крові тоді, коли серце відпочиває між ударами.
Якщо артеріальний тиск становить 130/80 або вище, це вважається високим артеріальним тиском. Такий стан може бути безсимптомним. Водночас Центр громадського здоров’я зазначає, що ознаками артеріальної гіпертонії, коли тиск становить 140/90 і вище, можуть бути головний біль, частіше в потиличній або тім’яній частині, періодичний шум у вухах, потемніння в очах та запаморочення, біль у серці, прискорене серцебиття понад 90 разів на хвилину в спокійному стані, а також почуття задухи.
Як знизити тиск у домашніх умовах
Стрес є однією з головних причин гіпертонії. Описані нижче методи стосуються домашніх умов і мають на меті зниження тиску.
Глибоке дихання. Правильне глибоке дихання, за текстом, допоможе швидко знизити артеріальний тиск, якщо немає доступу до аптеки. Потрібно робити глибокі вдихи та видихи, рахуючи до п’яти на кожному. Вдих здійснюється животом, а не грудьми. Протягом 3-5 хвилин такий подих збільшує приплив крові до всіх тканин тіла, включно з кінцівками, і тиск у судинах знижується.
Вода. Руки та ноги занурюють у тазик з водою temperature 45 °C на десять хвилин. Гаряча вода змушує судини розширитися, і артеріальний тиск знижується. Якщо гарячої води немає, можна потримати руки під проточною водою. Холодна вода, за описом джерела, зменшує частоту серцевих скорочень, що призводить до зниження тиску.
Чай з м’ятою. М’ятu кладуть в окріп на десять хвилин, після чого дають чаю охолонути. Пити його рекомендовано повільно. Замість звичайної м’яти можна використовувати перцеву.
Компрес із яблучним оцтом. У яблучному оцті, як зазначено в тексті, є речовини, які можуть знижувати тиск. Для компресу марлю або хустку змочують у яблучному оцті та прикладають до чола на 10-15 хвилин.
Валеріана. Валеріану в тексті називають добрим помічником у боротьбі зі стресом. Коли серце б’ється спокійніше, артеріальний тиск знижується. Водночас заспокійливими не слід зловживати, а інструкції із вживання необхідно дотримуватися. Якщо валеріани немає, можна знайти препарати на її основі.
Методи, описані вище, не замінюють повноцінне лікування і лише на якийсь час прибирають симптоми.
Джерело: storinka.com.ua
