1692
Телеведучий Анатолій Анатоліч показав підписникам одразу чотири сніданки, які їв протягом кількох днів. У добірці — салат із тунцем, яйця Бенедикт з яловичиною, скрембл і каша з беконом. Кожна тарілка виглядає як ресторанна страва, хоча телеведучий поділився ними у звичайних Instagram-stories.
42-річний шоумен регулярно бігає й розповідає про підтримання фізичної форми. У його меню поєднуються білкові продукти, овочі, злаки та жири; водночас точну вагу порцій і калорійність він не повідомляв. Наведені нижче цифри — приблизна оцінка журналістів Liza, а не персональний підрахунок самого ведучого.
Тунець із картоплею та яйця Бенедикт
Перший сніданок нагадує салат нісуаз: обсмажений у кунжуті тунець, часточки печеної картоплі, перепелині яйця, квасоля, боби, помідори й салатне листя. Залежно від кількості олії та розміру порції він може містити близько 450–550 ккал.
Другий варіант — яйця Бенедикт із томленою яловичиною, зеленню й томатами. Соус голландез, м’ясо та підсмажена основа роблять страву ситною; орієнтовна енергетична цінність становить 550–650 ккал.
Скрембл і незвичайна солона каша
Ще одна тарілка поєднала яєчний скрембл, тунець у кунжуті, невелику картоплю, едамаме, томати, зелень і насіння. Для такого набору в матеріалі джерела наведено орієнтир 480–550 ккал.
Четверта страва — солона каша зі шматочками смаженого бекону, яйцем пашот, томатами, пармезаном і базиліком. Вона може містити приблизно 580–680 ккал. Фактичні значення залежать від способу приготування й кількості інгредієнтів.
Джерело: https://liza.ua/stars/anatolij-anatolich-pokazav-svoyi-snidanky-skilky-v-nyh-kalorij/
