Вітаміни продаються нам як невід’ємна частина нашого повсякденного життя, особливо вітамін D, Вітамін B12 і вітамін C. Однак вони можуть бути дорогими і часто не потрібні. Лікар розповів, які вітаміни насправді потрібно приймати. Які вітаміни потрібно приймати щодня? Як правило, людям не потрібно приймати вітаміни, якщо вони дотримуються здорової дієти. “Багато новинних статей, рекламних оголошень та блогів можуть намагатися переконати вас у зворотному напрямку, але не дозволяйте шахрайству розлучитися з грошима. Коли ваше тіло отримує необхідні вітаміни з їжі, будь-які зайві вітаміни просто скидаються в унітаз!”,- пояснює Дебора Лі. Проте, прийом вітамінів рекомендується при певних захворюваннях або обставинах. Доктор Лі навів три приклади-фолієву кислоту, вітамін D і залізо. Фолієва кислота Фолієва кислота рекомендується до зачаття і при вагітності. “Жінкам рекомендується приймати 400 мкг вітаміну B9 (фолієва кислота) на день протягом трьох місяців, перш ніж вони почнуть намагатися зачати дитину, і протягом перших трьох місяців вагітності. Це зроблено для зниження ризику народження дитини з дефектом нервової трубки, таким як розщілина хребта або аненцефалія”. Вітамін Д Вітамін D грає в організмі безліч важливих ролей. Він допомагає контролювати ріст кісток і метаболізм, але також керує імунною системою і відіграє життєво важливу роль в імунній відповіді. Дорослим рекомендується приймати 10 мкг / день (400 МО) вітаміну D. Добавки заліза Залізодефіцитні препарати часто призначають пацієнтам із залізодефіцитною анемією. Однак не всім потрібно їх приймати. “Добавки заліза можуть мати побічні ефекти і не повинні використовуватися людьми, які не страждають на анемію». Приклади станів, які можуть викликати потребу в додаткових вітамінах, включають: Запальне захворювання кишечника (виразковий коліт або хвороба Крона), целіакія, розлади харчової поведінки або після операції по зниженню ваги. Тим, хто схильний до ризику остеопорозу, наприклад жінкам в постменопаузі, можна порадити додатковий прийом кальцію і вітаміну D. це слід обговорити з лікарем. Людям, які вживають багато алкоголю, можна порадити приймати вітаміни, оскільки вони часто погано харчуються і у них може бути печінкова недостатність. (function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq"); Previous Article Топ-9 фактів про психологію кохання, які знають не усі люди No Newer Articles

Сьогодні, 02:18

Вітаміни продаються нам як невід’ємна частина нашого повсякденного життя, особливо вітамін D, Вітамін B12 і вітамін C. Однак вони можуть бути дорогими і часто не потрібні. Лікар розповів, які вітаміни насправді потрібно приймати.

Які вітаміни потрібно приймати щодня?

Як правило, людям не потрібно приймати вітаміни, якщо вони дотримуються здорової дієти.

“Багато новинних статей, рекламних оголошень та блогів можуть намагатися переконати вас у зворотному напрямку, але не дозволяйте шахрайству розлучитися з грошима. Коли ваше тіло отримує необхідні вітаміни з їжі, будь-які зайві вітаміни просто скидаються в унітаз!”,- пояснює Дебора Лі.

Останні новини: Хрусткі огірки з часником і кропом: рецепт швидкої літньої закуски, яку готують за лічені хвилини

Проте, прийом вітамінів рекомендується при певних захворюваннях або обставинах.

Доктор Лі навів три приклади-фолієву кислоту, вітамін D і залізо.

Фолієва кислота

Фолієва кислота рекомендується до зачаття і при вагітності.

“Жінкам рекомендується приймати 400 мкг вітаміну B9 (фолієва кислота) на день протягом трьох місяців, перш ніж вони почнуть намагатися зачати дитину, і протягом перших трьох місяців вагітності. Це зроблено для зниження ризику народження дитини з дефектом нервової трубки, таким як розщілина хребта або аненцефалія”.

Вітамін Д

Вітамін D грає в організмі безліч важливих ролей. Він допомагає контролювати ріст кісток і метаболізм, але також керує імунною системою і відіграє життєво важливу роль в імунній відповіді. Дорослим рекомендується приймати 10 мкг / день (400 МО) вітаміну D.

Останні новини: Восени, коли дозрівають соковиті гарбузи, відкривається можливість створити неперевершені смакові шедеври – плачинди з начинкою з цих корисних овочів. Навіть ті, хто не є прибічниками гарбузів у раціоні, відчують спокусу скуштувати апетитні страви.ПодробиціДля приготування тіста знадобляться наступні компоненти:0,5 л молока,100 г кефіру,1 чайна ложка соди,2 яйця,2 столові ложки олії,1 столова ложка вершкового масла,1-2 столові ложки сметани.Сіль і цукор додаються на смак, а кількість борошна визначається так, щоб отримати м’яке, пластичне тісто. Цей дегустаційний шедевр повинен постояти принаймні одну годину для кращого схвалення смаку.Почнемо з приготування начинки: треба натерти кабак на великій терці. Потім розкачуємо тонкі коржі, схожі на налисники, і рівномірно розподіляємо тертий кабак по поверхні. Посипаємо цукром та содою на кінчику ножа, а потім вміщуємо начинку всередину коржів. Готуємо на олії, ретельно розігрітій на сковорідці.Готові плачинди обливаємо розтопленим вершковим маслом та невеликою кількістю меду, після чого складаємо одну на одну в глибокій мисці.Ці ароматні осінні плачинди, що просто тануть у роті, точно сподобаються навіть найвибагливішим гурманам!(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq");Previous ArticleЧому потрібно навчитися радіти навіть маленьким перемогам: 5 вагомих причинNo Newer Articles

Добавки заліза

Залізодефіцитні препарати часто призначають пацієнтам із залізодефіцитною анемією. Однак не всім потрібно їх приймати.

“Добавки заліза можуть мати побічні ефекти і не повинні використовуватися людьми, які не страждають на анемію».

Приклади станів, які можуть викликати потребу в додаткових вітамінах, включають:

Запальне захворювання кишечника (виразковий коліт або хвороба Крона), целіакія, розлади харчової поведінки або після операції по зниженню ваги.
Тим, хто схильний до ризику остеопорозу, наприклад жінкам в постменопаузі, можна порадити додатковий прийом кальцію і вітаміну D. це слід обговорити з лікарем.
Людям, які вживають багато алкоголю, можна порадити приймати вітаміни, оскільки вони часто погано харчуються і у них може бути печінкова недостатність.

Останні новини: Кабачки з куркою в духовці: рецепт соковитої вечері, яку захочеться повторити

The post Лікар назвав стани, при яких необхідний обов’язковий прийом вітамінів first appeared on Woman Life — жіночий сайт.

womanlife.kyiv.ua