161
Щоб трохи охолодитися, експерти радять покласти шкарпетки в морозильник, а перед сном одягти їх на ноги.
Порада про те, як краще охолодитися вночі під час сильної спеки, зʼявилася в рекомендаціях Червоного Хреста. Формулювання просте: «покладіть пару шкарпеток у холодильник удень і надіньте їх перед тим, як лягти». Також у медійних коментарях згадується, що дослідження показують: опускання ніг у холодну воду знижує загальну температуру тіла, тож охолоджування стоп може допомогти охолодити весь організм.
Отже, щоб охолодитися вночі, покладіть пару злегка вологих шкарпеток у морозильник приблизно за 10 хвилин до того як надягати перед сном. Охолодження вологих шкарпеток має бути помірним, а не льодяним.
Інші поради Червоного Хреста для спокійного сну під час спеки
- Спіть на найнижчому поверсі житла, бо тепло підіймається вгору.
- Одягайте якомога менше речей у ліжку.
- Вимикайте електроприлади, оскільки вони генерують тепло.
- Увечері уникайте алкоголю та кофеїну, вони негативно впливають на якість сну.
- Пийте воду, щоби не допустити зневоднення.
- Прийміть теплий або прохолодний душ перед сном, щоб знизити температуру тіла.
Нотатки практичні та жартівливі
Якщо ви не чистили морозильник десять років, ідеї про шкарпетки там можуть викликати сумніви. Але якщо підходити гігієнічно, наприклад скористатися пакетом шкарпеток, ризики мінімальні. Дослідження підтверджують користь охолодження стоп, однак кожен відчуває тепло й холод по-різному, тож трюк може спрацювати не для всіх.
Якщо захочете спробувати, памʼятайте про просту обережність: нехай шкарпетки будуть лише трохи вологими й не крижаними, а морозильник чистим. Це не панацея, але варіант серед інших нескладних способів охолодитися ввечері.
