Психологи розповіли, як бути бадьорим із самого ранку

Ранок – складний період більшості людей. Дехто почуває себе слабким і неживим, навіть якщо, здавалося б, добре виспався. Однак цьому можна допомогти, якщо трохи змінити власні звички. Ділимося порадами психолога. 

Як прокидатися бадьорим?

Сью Пікок, психолог-консультант у галузі охорони здоров’я, розповіла, як прокидатися бадьорим і почуватися енергійним із самого початку дня. Фахівець розповіла, що під час підйому будильником мозок людини ще залишається в проміжному стані або, іншими словами, відчуває інерцію сну. І якщо вранці ви звикли прокидатися п’ятим або навіть десятим будильником, це може призвести до ще більшого відчуття втоми. Спробуйте поступово перебудувати цю звичку та відмовитись від повторів будильника.

Щоб зарядитись бадьорістю, зранку відразу вмикайте світло та відкривайте штори. Також щодня із самого початку можете приймати вітамін D у вигляді добавки (але попередньо проконсультуйтеся з лікарем та здайте аналізи для запобігання передозуванню). Звечора намагайтеся проводити менше часу перед екраном телефону чи комп’ютера, в ідеалі відмовлятися від них за годину до сну. А ранок починайте з невеликої зарядки.