2070
Вечірній напій може непомітно додати до раціону багато цукру або, навпаки, допомогти уникнути зайвих калорій перед сном. Для людей, які контролюють глюкозу, особливо важливо, щоб напій не містив великої кількості швидких вуглеводів.
Найпростішим варіантом залишається вода. Вона не впливає на рівень глюкози й допомагає підтримувати нормальну гідратацію.
Несолодкий трав’яний чай теж може бути хорошим вибором. Ромашка, м’ята або інші трав’яні напої майже не містять калорій, якщо не додавати мед чи цукор.
Тепле молоко може бути доречним для тих, хто нормально переносить лактозу. Воно містить білок і природні вуглеводи, тому порція має значення.
Деякі люди обирають несолодкі рослинні напої, але тут важливо читати етикетку: окремі види можуть містити багато доданого цукру.
Найменш вигідні перед сном солодкі газовані напої, соки й чай із кількома ложками цукру. Вони швидко підвищують глюкозу і не дають довготривалої ситості.
Для людей із діабетом вечірній рівень цукру залежить не лише від напою, а й від вечері, фізичної активності та призначених препаратів.
Тому немає універсального «напою від високого цукру». Найкращий вибір — той, що не додає зайвих швидких вуглеводів і нормально вписується у загальний раціон.
