2851
Ритм життя, що прискорюється, і брак часу на повноцінний прийом їжі змушують багатьох людей «заправлятися» енергією на ходу. Дехто вже давно забув, що таке сніданок, і починає їсти ближче до обіду.
Через такий режим порушуються біологічні процеси, і організм починає вимагати перекушування у вечірній час. Тому виникає питання, чи шкідливо їсти перед сном і чого в цей час категорично не варто їсти.
Чому важливий час прийому їжі
На організм людини впливають циркадні ритми, які відіграють роль біологічного годинника. Сон і неспання є найважливішими для здоров’я циклами, однак їх легко порушити, якщо приймати їжу в невідповідний час.
Дієтологія рекомендує вечеряти не пізніше ніж за 3-4 години до сну. Саме такий проміжок допомагає організму підготуватися до відпочинку без зайвого навантаження.
За пару годин до сну процес травлення в організмі припиняється. Під час сну організм має витрачати сили на відновлення, а не на переробку важкої їжі, наголошує дієтолог. Якщо ж поїсти безпосередньо перед сном, особливо важку страву, організм витрачатиме енергію на її переробку.
Що не варто їсти перед сном
Слід відмовитися від важкої їжі, яка потребує значних внутрішніх ресурсів для обробки. Дієтолог радить у жодному разі не вечеряти червоним м’ясом. Воно містить велику кількість сполук і складних структур, тому на його перетравлення знадобиться багато сил.
Якщо не зважати на цю пораду, можна легко порушити біологічні ритми. Це може обернутися поганим самопочуттям уранці, нездужанням і відчуттям важкості в животі.
Краще віддавати перевагу легким стравам, а також рибі чи птиці. Оптимальним варіантом для вечірнього перекушування, за словами дієтолога, є яйця.
У молодому віці наслідки неправильного режиму харчування можуть бути не так помітні, однак згодом неправильно обраний час їжі серйозно впливає на здоров’я.
Джерело: storinka.com.ua
