2858
Деякі звичні напої можуть допомогти знизити артеріальний тиск завдяки речовинам, які сприяють розслабленню кровоносних судин і покращенню кровообігу. Дієтологи назвали гранатовий і буряковий соки, зелений чай та чай із гібіскусу серед найкорисніших варіантів для підтримки здоров’я серця.
Підвищений артеріальний тиск потребує постійної уваги, а харчування може відігравати важливу роль у його контролі. Значення мають не лише продукти, а й напої, що входять до звичного раціону. Деякі з них містять антиоксиданти, калій та рослинні сполуки, здатні позитивно впливати на стан кровоносних судин. Водночас такі напої не замінюють призначеного лікарем лікування гіпертонії.
Гранатовий сік і зелений чай
Одним із корисних варіантів фахівці називають гранатовий сік. За словами дієтологів, навіть одна чашка цього напою може сприяти зниженню артеріального тиску. Він містить калій та антиоксиданти, які можуть підтримувати вироблення оксиду азоту в організмі. Ця речовина допомагає розслаблювати кровоносні судини, полегшуючи рух крові. Тому гранатовий сік може бути корисним для контролю тиску, а пити його необов’язково лише в чистому вигляді.
Дієтологиня Сюзанна Фішер рекомендує додавати гранатовий сік до газованої води, холодного чаю або безалкогольних коктейлів, подавати з льодом чи заморожувати у формочках. Напій також підходить для смузі, йогуртів і вівсянки, а його використовують у заправках для салатів і маринадах.
Ще один напій, на який звернули увагу дієтологи, — зелений чай. Він містить антиоксиданти та рослинні сполуки, які можуть підтримувати нормальну роботу серцево-судинної системи. Магістр наук Сімона Харунян пояснює, що зелений чай сприяє виробленню оксиду азоту, це допомагає судинам розслаблятися та покращує кровообіг. За словами фахівчині, напій має природні протизапальні властивості, а регулярне вживання з часом може сприяти зниженню артеріального тиску. Оскільки зелений чай містить кофеїн, його можна використовувати як альтернативу ранковій каві.
Чай із гібіскусу та буряковий сік
Третій напій — чай із гібіскусу, відомий також як каркаде. Дієтологи виділяють його завдяки рослинним сполукам, здатним впливати на стан кровоносних судин. Зареєстрована дієтологиня Лена Біл називає каркаде одним із найбільш досліджених натуральних напоїв, які можуть допомагати знижувати артеріальний тиск. Гібіскус багатий на антоціани, рослинні пігменти з антиоксидантними властивостями. Вони можуть сприяти розслабленню судин і покращенню кровообігу.
За словами Лени Біл, чай із гібіскусу може позитивно впливати як на систолічний, так і на діастолічний артеріальний тиск, а також потенційно сприяє нормалізації рівня холестерину. Каркаде можна вживати гарячим або холодним. Дієтологиня рекомендує готувати його без цукру, а для покращення смаку додавати скибочки цитрусових або трохи кориці.
Особливу увагу дієтологи приділили буряковому соку. Зареєстрована дієтологиня Роксана Есані вважає його найкращим напоєм серед запропонованих варіантів для підтримки нормального артеріального тиску. Головна перевага полягає у високому вмісті природних нітратів, які в організмі можуть перетворюватися на сполуки, що сприяють розширенню кровоносних судин і зниженню тиску. Буряк також містить антиоксидантні пігменти, які можуть допомагати зменшувати запалення, а сам сік є джерелом калію, магнію та вітаміну С.
Роксана Есані радить готувати буряковий сік удома. Сама дієтологиня використовує соковижималку та поєднує буряк із зеленим яблуком, морквою, імбиром і лимоном.
Джерело: expert.in.ua
