4050
Анна Кошмал поділилася особистим досвідом повернення до звичної форми після другої вагітності. Акторка розповіла, що після народження доньки Софії їй довго не вдавалося позбутися приблизно десяти кілограмів, навіть попри спроби змінити харчування та додати фізичну активність.
Однією зі звичок, якої Кошмал дотримується вже багато років, стала відмова від білого цукру вдома. За словами акторки, вона не купує його близько дев’яти років — ще від часу першої вагітності. Замість нього під час приготування їжі може використовувати тростинний цукор.
Після другої вагітності ситуація з вагою виявилася складнішою. Кошмал зізналася, що під час грудного вигодовування не могла швидко повернути попередню форму, хоча пробувала різні варіанти режиму. Доньці Софії зараз близько півтора року, і саме цей період акторка називає часом найбільших змін у власному харчуванні.
Згодом вона звернулася до принципів аюрведи — традиційної індійської системи знань про здоров’я. Саме цей підхід, за її особистими словами, допоміг їй поступово скинути близько 10 кілограмів.
Серед правил, яких Кошмал почала дотримуватися, — більш чіткий режим прийомів їжі, менша кількість безсистемних перекусів і уважніше ставлення до того, коли саме вона тренується. Акторка також намагається не перевантажувати вечір важкими стравами.
Важливо, що Кошмал описує саме власний досвід, а не універсальну медичну методику. Те, що спрацювало для неї, не обов’язково матиме такий самий ефект для іншої людини, особливо у період після вагітності або під час грудного вигодовування.
Окремо акторка наголошує, що зміни не стали миттєвими. Її результат — це не коротка «експрес-дієта», а поступове налаштування харчування, руху й повсякденного ритму.
Сьогодні Кошмал уже повернулася до комфортної для себе форми і ділиться правилами, які допомогли саме їй. При цьому вона не приховує, що після другої вагітності процес був значно складнішим, ніж вона очікувала.
https://dytyna.media/novosti/anna-koshmal-rozpovila-yak-shudla-na-10-kg-pislya-drugoyi-vagitnosti/
