3694
Постійна втома не завжди означає серйозну хворобу, але й ігнорувати її місяцями не варто. Medical News Today зазначає, що причини можуть бути як побутовими — нестача сну, стрес, незбалансоване харчування або надмірне навантаження, — так і пов’язаними зі станами, які потребують обстеження.
Одна з найпоширеніших причин — недостатня кількість або низька якість сну. Значення має не лише час у ліжку, а й часті пробудження, хропіння та можливі паузи в диханні. Саме тому лікар при скаргах на втому часто детально розпитує про нічний сон.
Що ще може забирати енергію
До способу життя, який сприяє втомі, належать емоційний стрес, малорухливість або, навпаки, надмірні фізичні навантаження. Кофеїн та алкоголь, особливо ввечері, здатні погіршувати сон, хоча людина може не пов’язувати ранкову розбитість із вечірніми звичками.
Харчування теж має значення. Нестача окремих поживних речовин, занадто низька калорійність раціону або нерегулярне харчування можуть посилювати слабкість. Зневоднення також знижує рівень енергії.
Якщо медичних причин не виявлено, серед базових кроків називають регулярний режим сну, помірну фізичну активність, достатню кількість води, збалансоване харчування та роботу зі стресом.
Коли втома триває кілька тижнів або місяців, заважає працювати й виконувати звичні справи, варто звернутися до лікаря. Для пошуку причини можуть знадобитися аналізи крові, оцінка функції щитоподібної залози, рівня глюкози та інших показників.
