327
Ми звикли вважати горіхи просто закускою, але для вашого тіла це справжнє «пальне» високої якості. Поки одні витрачають статки на сумнівні БАДи, розумні люди йдуть до продуктового відділу. Дієтологи склали рейтинг із п’яти супер-горіхів, які здатні зупинити запалення, налагодити сон і навіть захистити ваш зір.
Про це повідомляє портал «Експерт» з посиланням на Fox News.
Експерти наголошують: не всі горіхи однаково корисні. Кожен сорт — це вузькоспеціалізований «лікар», який б’є точно в ціль.
Ось п’ятірка лідерів, які мають бути у вашому домі:
- Волоський горіх (Король мозку): Це єдиний сорт, де омега-3 зашкалює. Він не лише «чистить» судини, а й допомагає когнітивним функціям. Хочете міцно спати? Жменя волоських горіхів після вечері — і ваш організм отримає сигнал до відпочинку.
- Фісташки (Щит для очей та цукру): Вони рекордсмени за вмістом білка та антиоксидантів лютеїну і зеаксантину. Це ідеальний перекус для тих, хто боїться діабету, адже вони миттєво стабілізують рівень цукру в крові.
- Мигдаль (Еліксир молодої шкіри): Завдяки ударній дозі вітаміну Е цей горіх працює як внутрішній крем від зморшок. А розчинна клітковина в його складі буквально «вимітає» поганий холестерин з вашого організму.
- Бразильський горіх (Захисник щитоподібки): Тут головне — не переборщити. Лише ОДИН горіх на добу закриває дефіцит селену, який відповідає за імунітет та роботу гормонів.
- Кеш’ю (Залізні нерви та тиск): Багатий на магній та цинк, він підтримує здоров’я кісток та серця. Дієтологи радять його тим, хто страждає від стрибків артеріального тиску.
Пам’ятайте: горіхи — це калорійна бомба, тому жмені на день цілком достатньо. Обирайте свій «препарат» і забудьте про черги в аптеках!
