Вчені назвали оптимальну кількість кроків на день, щоб запобігти діабету та хворобам серця

Вчені розповіли, скільки кроків потрібно проходити щодня, щоб запобігти розвитку поширених хвороб. Дослідження показали, що зі збільшенням фізичної активності зменшувався ризик ожиріння. 

Подробиці

В експерименті взяли участь учасники, які носили власний фітнес-браслет по 10 або більше годин на день протягом як мінімум шести місяців. Вчені вивчили результати середньої активності за 4 роки.

Щоденна кількість кроків та інтенсивність порівнювали з показниками захворюваності у загальній популяції. Наприкінці з’ясувалося, що з зменшення розвитку гіпертонії і діабету слід збільшити норму. Коли люди сягали від 8000 до 9000 кроків на день, користь від цього не змінювалася.

Близько 8200 кроків і вище є оптимальною точкою для зниження ризику ожиріння, апное уві сні та великого депресивного розладу. Експеримент також показав, що люди з надмірною вагою, які збільшили кількість кроків на день до 11 000, можуть ефективніше схуднути і на 64% рідше страждати на ожиріння.