Три корисні для серця перекуси від кардіолога: до складу одного входить шоколад

Люди, які цікавляться, яка корисна звичка для серця не відбере багато часу, можуть “взяти на озброєння” три корисні перекуси.

Про корисні для цього органу варіанти перекусів розповів кардіолог, доктор медичних наук Девід Сабгір виданню EatingWell. За його словами, корисно перекушувати хумусом з нарізаними свіжими овочами – огірками, болгарським перцем чи морквою.

“Хумус зазвичай виготовляється з нуту чи інших бобів або сочевиці, які містять клітковину, яка може допомогти знизити рівень холестерину ЛПНЩ (ліпопротеїнів низької щільності). Овочі також містять клітковину та корисні вітаміни та мінерали“, – зазначив медик.

За його словами, користь серцю також може принести тост з цільнового хліба (містить клітковину) з авокадо. “Авокадо містить хороший жир, у тому числі 5 грамів мононенасиченого жиру на одну третину авокадо середнього розміру, який може підтримувати здоров’я серця, знижуючи рівень ЛПНЩ або поганого холестерину у вашій крові”, – додав доктор.

Сабгір також назвав варіант корисного перекусу, до складу якого входить шоколад та горіхи.

“Горіхи, такі як волоські чи мигдаль, містять ненасичені жири, а у темному шоколаді є поліфеноли, такі, як флавоноїди та катехіни. Споживання як корисних ненасичених жирів, так і поліфенолів асоціюється зі зниженням ризику серцево-судинних захворювань“, – пояснив лікар.