305
Спека впливає не лише на ризик зневоднення або теплового удару. NHS-служби психічного здоров’я звертають увагу, що високі температури можуть погіршувати сон, підвищувати дратівливість, посилювати тривогу та ускладнювати концентрацію.
Одна з головних причин — порушення сну. Для нормального засинання температура тіла повинна знижуватися, а дуже тепле приміщення заважає цьому процесу. Через недосип наступного дня зростає втома й емоційна реактивність.
Кому спека може даватися особливо важко
Підвищена температура може сильніше впливати на людей із тривожними розладами, депресією та іншими психічними станами. Деякі ліки також змінюють реакцію організму на спеку або здатність регулювати температуру.
Щоб зменшити навантаження, радять підтримувати регулярний режим, пити достатньо рідини, уникати найспекотніших годин на вулиці та намагатися охолоджувати спальню перед сном.
Якщо спека посилює тривогу, низький настрій або інші симптоми, NHS радить не ігнорувати це й звертатися по підтримку.
Різке погіршення самопочуття з високою температурою тіла, сплутаністю свідомості або вираженою слабкістю може бути ознакою теплового удару і потребує невідкладної допомоги.
