281
Час вечері може впливати не лише на комфорт у шлунку, а й на нічні показники серцево-судинної системи. У дослідженні, про яке повідомив NCATS у липні 2026 року, вчені перевіряли, що відбувається, коли період без їжі краще узгоджується з природним циклом сну.
Учасники дотримувалися режиму обмеженого в часі харчування, але ключовою відмінністю було його узгодження з індивідуальним часом сну. Дослідники оцінювали частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск і рівень кортизолу вночі.
Що змінилося під час сну
За даними NCATS, у групі зі «sleep-aligned fasting» спостерігали нижчу частоту серцевих скорочень, нижчий діастолічний тиск і нижчий рівень кортизолу вночі.
Також різниця між денним і нічним пульсом була виразнішою, що може свідчити про кращу узгодженість серцево-судинних ритмів із циркадним циклом.
Дослідники підкреслюють, що це рання робота і її результатів поки недостатньо для універсальних клінічних рекомендацій. Тобто з неї не випливає, що всім людям потрібно дотримуватися одного й того самого вікна харчування.
Водночас результати підтримують ідею, що значення має не лише склад раціону, а й час прийому їжі відносно сну. Великі пізні прийоми їжі можуть гірше відповідати природним нічним процесам організму.
Джерело: https://ncats.nih.gov/news/news-events/sleep-aligned-fasting-may-support-overnight-heart-health
