173
Правильный выбор обуви имеет решающее значение для того, чтобы спорт приносил удовольствие и укреплял физическую форму. Хорошее снаряжение способно защитить от травм и перегрузок, которые могут помешать дальнейшим тренировкам. В магазинах представлен широкий ассортимент кроссовок, но даже самых лучших из них может быть недостаточно, чтобы бег трусцой не повредил ногам. Стоит купить кроссовки Саукони https://sneakerstudio.com.ua/rus_m_BRENDY_BRENDY_S_Saucony-797.html в интернет магазине SneakerStudio, предназначенные для людей, занимающихся бегом. Такие изделия обеспечивают оптимальную амортизацию и поддержку тех частей стопы, на которые во время бега приходится наибольший вес. Благодаря использованию дополнительной прокладки можно обеспечить правильное положение ног, что предотвратит травмы и сделает спорт удовольствием.
Использование стелек особенно рекомендуется, если человек борется с такими проблемами, как плоскостопие или вальгусная болезнь. В таких случаях бег может вызвать сильный дискомфорт или даже боль. Стельки специальной формы помогут стопам вернуться к своей правильной форме и позволят с комфортом продолжать тренировку. Поэтому помимо обуви, предназначенной для бега, стоит покупать стельки для бегунов, стоимость которых невысока, а приносимая польза явно ощутима.
Для тех, кто намеревается связать свою жизнь с бегом, первой задачей часто является выбор правильного снаряжения. Собирая спортивную одежду, особое внимание следует уделять правильной обуви. Именно обувь и ее качество могут определить, станет ли бег страстью или захочется отказаться от этого вида физической активности в самом начале. Итак, какие кроссовки выбрать?
Типы стоп или как выбрать кроссовки?
Бег — это спорт, не требующий больших вложений. Покупку кроссовок следует начинать с определения типа стопы бегуна, чтобы деятельность была комфортной и безопасной. В некоторых магазинах для бегунов есть устройства, позволяющие проверить тип стопы.
Если у производителя обуви нет такой возможности, то для этого есть домашние способы определения. Самый популярный из них — так называемый тест мокрых ног.
Достаточно встать мокрой ногой на материал, на котором остается след, например, на серую бумагу.
- Если между передней и задней частью стопы есть тонкая линия, это супинация.
- Если передняя и задняя часть стопы соединены более широкой линией, человек имеет нейтральную стопу.
- Если след показывает всю стопу, то речь идет о пронационной стопе.
Интересный способ узнать свой тип обуви — проанализировать свою старую обувь. Если стельки изношены полностью, человек относится к группе бегунов по пронации. Если только внешняя — для супинации. Изношенная средняя часть пятки и средняя часть носка подошвы указывают на нейтральный тип стопы.
Анализ типа стопы можно дополнить простым наблюдением во время бега. Стоит попросить знакомого бегуна взглянуть на положение ступни во время бега.
Если планируется бегать по городу, т. е. по асфальту, тротуарам и т. д., стоит приобрести обувь с соответствующей амортизацией для ног, она должна быть легкой и гибкой. Для бегунов, выбирающих лесные маршруты (песчаные, каменистые и др.), подойдут так называемые кроссовки с плотной подошвой.
Другие важные моменты при выборе кроссовок
Кроме того, вес человека тоже важен. Чем больше весит спортсмен, тем больше внимания следует уделять уровню износа обуви, чтобы максимально разгрузить суставы и позвоночник. Важно помнить, что правильно подобранная обувь означает комфорт и, прежде всего, снижает риск всех видов травм, которым особенно подвержены новички.
Лучше всего примерять новую обувь вечером, когда ноги устали и немного опухли, так как они также будут постепенно менять свой объем во время бега. Не стоит покупать слишком тесную обувь, так как это увеличивает шанс получить травму.
