2855
Британські та італійські вчені провели дослідження, у ході якого з’ясували, що звичайні банани здатні захистити від тромбів. За даними дослідження, ризик отримати інсульт знижується на 21%. Далі розповідаємо, як це пов’язано з калієм і чому важливо дотримуватися помірності.
Як банани пов’язані з ризиком тромбів
Якщо з’їдати по одному банану на сніданок, обід і вечерю, організм отримає необхідну порцію калію. За словами авторів дослідження, саме калій відіграє визначальну роль у зниженні ризику утворення тромбів.
Крім бананів, фахівці рекомендують вживати шпинат, горіхи, рибу та сочевицю. На думку вчених, якщо отримувати щонайменше 1600 мг калію на добу, небезпека виникнення інсульту знижується на 21%.
Водночас важливо не перестаратися і намагатися харчуватися збалансовано, щоб забезпечити організм необхідними вітамінами та мінералами. Також слід враховувати калорійність бананів: один плід містить 500 мг калію, а в 100 г міститься приблизно 90 калорій.
Що міститься у бананах
Крім згаданого калію, ці плоди багаті на корисні речовини. Банани містять бета-каротин і пектин, а також вітаміни B1, B2, B6, C та пп. У їхньому складі є калій, кальцій, магній, залізо, фосфор, фтор і натрій.
Банани, як зазначається, сприятливо впливають на роботу серцевого м’яза та знижують «поганий» холестерин. Проте переїдати їх не варто. Людям із діабетом слід відмовитися від вживання цього фрукта, оскільки він підвищує рівень глюкози в крові.
Джерело: storinka.com.ua
