Нічна пітливість і безсоння: зірка серіалу "Сабріна — юна відьма" Мелісса Джоан Гарт розповіла про менопаузу

За словами Гарт, спочатку вона й сама не знала, з чого почати, і не думала, що існують різні варіанти лікування симптомів менопаузи. Їй здавалося, що залишається лише змиритися з дискомфортом і пережити його.

Нічні припливи

Першим тривожним сигналом для Мелісси стала нічна пітливість. Раніше вона могла засинати навіть у шкарпетках, адже постійно мерзла, але одного дня звичний сценарій змінився. Акторка почала прокидатися посеред ночі від сильного жару, скидати ковдру і довго не могла знову заснути.

Спочатку такі епізоди траплялися рідко, та згодом почастішали. «Раптом я прокидалася вся мокра і вже не могла повернути собі сон. І тоді подумала: зачекайте, що взагалі відбувається?» — згадує вона.

Особливо несподіваним для Гарт стало усвідомлення, що такі епізоди можуть вважатися помірними чи сильними припливами жару. Важливим критерієм є те, наскільки симптоми заважають повсякденному життю. Якщо вони переривають сон, роботу чи іншу звичну діяльність, це вже не просто незначний дискомфорт. Мелісса далеко не єдина, хто стикається з подібними проявами.

У багатьох припливи можуть тривати від семи до десяти років. Вони також можуть впливати на професійне життя: заважати під час важливих презентацій, робочих зустрічей і знімань та ставати причиною відмови від роботи. Виявляється, близько 10% жінок залишають роботу через прояви менопаузи, і це проблема, яку суспільство більше не може ігнорувати.

Що робити, якщо почалися припливи

Перший крок — не відкладати візит до лікаря і приходити на консультацію підготовленою. Варто заздалегідь записати, як часто виникають припливи, коли саме вони з’являються і наскільки сильно впливають на самопочуття.

Деякі жінки відчувають припливи кілька разів на тиждень, інші — по кілька разів на день або навіть уночі. Така інформація допомагає лікареві оцінити ситуацію й підібрати відповідну тактику. Також важливо розібратися з міфами: менопауза не обов’язково супроводжується нестерпними симптомами, які потрібно мовчки терпіти.

Серед новіших варіантів є рецептурні негормональні препарати для лікування помірних і сильних припливів жару, пов’язаних із менопаузою. На відміну від гормональної терапії, вони не містять гормонів і впливають на механізми терморегуляції в центральній нервовій системі. Це дає шанс на полегшення жінкам, яким не підходить гормональна терапія або які не хочуть її використовувати.

Водночас негормональний препарат не означає автоматично безпечний. Перед початком лікування варто обговорити з лікарем можливі побічні дії, адже деякі засоби можуть підвищувати денну сонливість або знижувати працездатність. Це особливо важливо для людей, чия робота потребує концентрації або керування транспортом. Сама Мелісса наразі таких препаратів не приймає і обговорює доступні варіанти зі своїм лікарем.

Зміни, які приносить менопауза, стосуються й зовнішності, зокрема стану шкіри. Мелісса зізнається, що не стала радикально змінювати догляд: вона дотримується перевіреної системи, яку знайшла ще у свої 30 років, і лише трохи частіше використовує улюблені засоби.

Справжнім секретом краси акторка вважає якісний сон. Приблизно десять років тому вона почала спати на спині з подушкою під колінами, адже хвилювалася, що заломи від подушки на боці можуть сприяти появі зморшок. З початком нічних припливів навіть ця звичка стала випробуванням: ковдру доводилося скидати, а довгі спроби знову заснути відбирали відпочинок.

Повноцінний сон є важливою частиною відновлення організму, і стан шкіри залежить від його якості. Коли нічні припливи регулярно переривають відпочинок, жінка недоотримує потрібний час для відновлення. Менопауза не є хворобою і не повинна ставити життя на паузу, але сьогодні жінки мають більше можливостей дізнатися про свій стан і підібрати допомогу разом із фахівцями.

Джерело: tsn.ua