2585
Під час сонного паралічу людина може прокинутися, але кілька секунд або хвилин не мати змоги рухатися. У цей момент мозок іноді створює моторошні образи, відчуття чужої присутності або тиску на грудях.
Явище, відоме в багатьох культурах
Клінічний психолог Браян Шарплесс, який досліджує сонний параліч, зафіксував понад 100 різних назв цього явища в культурах світу. Попри відмінності у фольклорі, люди часто описують схожі відчуття: повну нерухомість, страх, тиск у грудях і присутність когось поруч. Така схожість у розповідях свідчить про те, що переживання має спільні риси незалежно від місця й традицій.
Протягом століть такі стани пояснювали дією надприродних сил. У різних культурах згадували відьом, вампірів і привидів, а у слов’янських переказах з’являлася мара, яка нібито сідала людині на груди вночі. Такі пояснення відображали те, як люди здавна трактували ці переживання, коли не мали уявлень про їхню природу.
Що відбувається в організмі та мозку
Наукове пояснення пов’язане з REM-фазою сну, під час якої люди найчастіше бачать сни. У цей час мозок тимчасово пригнічує роботу більшості м’язів, щоб тіло не повторювало рухи зі сновидіння. Саме це блокування робить рухи неможливими, якщо воно триває й після пробудження.
Сонний параліч може виникнути тоді, коли свідомість уже прокинулася, а м’язове блокування ще не зникло. Людина усвідомлює, де перебуває, але не може рухатися. Вона розуміє, що відбувається, проте не може ні поворухнути рукою, ні змінити положення тіла.
Одночасно мозок може продовжувати створювати образи зі сну та активувати механізми розпізнавання загроз. Через це з’являються темні силуети, відчуття спостереження або присутності небезпечної істоти. Поєднання усвідомлення, нерухомості та образів зі сну може викликати сильний страх, який людина відчуває в ці секунди або хвилини.
Чинники, які пов’язують із цим станом, і поради фахівця
Серед чинників, які пов’язують із сонним паралічем, називають тривожність, психологічні травми, порушення режиму сну, вживання алкоголю та нарколепсію. Ці чинники згадують у зв’язку з явищем, тож їх варто враховувати разом із індивідуальними особливостями кожної людини.
Шарплесс радить дотримуватися стабільного графіка сну, не вживати алкоголь перед відпочинком і намагатися засинати на боці. Також він рекомендує звертатися по допомогу у разі тривожності або наслідків психологічних травм. Ці поради спрямовані на те, щоб зменшити фактори, які пов’язують із сонним паралічем, і полегшити стан тих, хто стикається з ним.
Джерело: expert.in.ua
