639
У спеку квартира може перетворитися на справжню пастку: стіни нагріваються, повітря стоїть, а вночі температура майже не падає. Особливо важко тим, хто живе на верхніх поверхах, у будинках без утеплення або з вікнами на сонячний бік. Але навіть без кондиціонера можна знизити температуру в оселі або принаймні зробити перебування вдома значно комфортнішим.
Фахівці ВООЗ радять під час спеки насамперед не впускати гаряче повітря до квартири вдень і використовувати прохолодніше нічне повітря для провітрювання. Також важливо зменшити кількість джерел тепла всередині приміщення: побутова техніка, плита, духовка, комп’ютер і навіть зайве освітлення можуть додатково нагрівати кімнати.
Закривайте вікна вдень, навіть якщо здається, що треба “провітрити”
Одна з найпоширеніших помилок у спеку — тримати вікна відкритими протягом усього дня. Якщо надворі гарячіше, ніж у квартирі, відчинені вікна лише запускають усередину розігріте повітря. У результаті приміщення нагрівається ще швидше.
Вдень краще закривати вікна, особливо з сонячного боку. Штори, жалюзі або ролети бажано опускати ще зранку, поки сонце не встигло сильно нагріти скло й підвіконня. Найкраще працюють щільні світлі штори або зовнішнє затінення, якщо воно є.
Провітрюйте квартиру вночі та рано-вранці
Коли температура надворі падає, вікна можна відкривати навстіж. Найкраще робити це ввечері, вночі або рано-вранці. Якщо є можливість створити протяг між кількома кімнатами, квартира охолоне швидше.
Але важливо стежити за безпекою: не залишати відчинені вікна без нагляду, якщо є маленькі діти, домашні тварини або ризик сильного вітру.
Використовуйте вентилятор правильно
Вентилятор не охолоджує повітря, як кондиціонер. Він лише створює рух повітря, через що тілу стає легше. Тому ставити його просто в кут кімнати не завжди ефективно.
Краще розмістити вентилятор так, щоб він «ганяв» повітря через кімнату або допомагав виводити тепле повітря назовні ввечері. Можна поставити перед ним пляшку з холодною водою або миску з льодом, але це дасть лише тимчасовий ефект.
Водночас фахівці попереджають: за дуже високої температури вентилятор не має бути єдиним способом охолодження, бо він може створювати оманливе відчуття полегшення, тоді як організм усе одно перегрівається. CDC, зокрема, радить використовувати вентилятори обережно, якщо в приміщенні дуже жарко.
Вимикайте зайву техніку
Телевізор, комп’ютер, зарядні пристрої, лампи, роутери, духовка, електрочайник — усе це виділяє тепло. Звісно, повністю відмовитися від техніки не вийде, але у спеку краще не вмикати її без потреби.
Особливо сильно нагрівають квартиру духовка та плита. Якщо є можливість, у найспекотніші дні краще готувати прості страви, які не потребують тривалого нагрівання: салати, холодні супи, каші, овочі, бутерброди, фрукти.
Зволожуйте повітря, але без фанатизму
Легке зволоження може зробити перебування в кімнаті комфортнішим. Можна розвісити вологий рушник, поставити ємність із водою біля вікна або протерти підлогу прохолодною водою. Але важливо не перетворювати квартиру на “парник”. Якщо вологість і так висока, надмірне зволоження лише погіршить самопочуття.
Найкраще працює поєднання: прохолодна вода, рух повітря і затемнення кімнати.
Охолоджуйте не тільки квартиру, а й себе
Іноді легше швидко охолодити тіло, ніж усе приміщення. Допомагає прохолодний душ, вологий рушник на шиї, зап’ястях або потилиці, легкий одяг із натуральних тканин, холодні напої невеликими ковтками.
Національна служба охорони здоров’я радить у спеку пити більше рідини, уникати алкоголю, а також охолоджувати шкіру водою або прохолодним душем.
Не забувайте про найвразливіших
Спека особливо небезпечна для дітей, літніх людей, вагітних, людей із серцево-судинними захворюваннями, діабетом або проблемами з нирками. ВООЗ радить стежити за температурою в кімнаті, особливо якщо вдома є немовлята, люди старші за 60 років або ті, хто має хронічні хвороби. Бажано, щоб температура в приміщенні не піднімалася вище 32 градусів удень і 24 градусів уночі.
Якщо людині стало зле, з’явилися сильна слабкість, запаморочення, нудота, головний біль, сплутаність свідомості або дуже гаряча шкіра, не варто чекати, що «само мине». Потрібно перемістити людину в прохолодне місце, дати води, охолодити тіло й за потреби звернутися по медичну допомогу.
Охолодити квартиру без кондиціонера складно, але реально зменшити перегрів. Найкраща стратегія проста: вдень закривати вікна, затемнювати кімнати, не користуватися зайвою технікою, а вночі — провітрювати. Додайте до цього вентилятор, прохолодний душ, достатньо води та легкий одяг — і навіть дуже спекотний день стане трохи легшим.
