2838
Горіхи не лише втамовують бажання перекусити, а й можуть зменшити вісцеральний жир. Дієтологи назвали найкорисніший горіх, який покращує здоров’я та сприяє схудненню.
Чому мигдаль вважають одним із найкращих горіхів
Мигдаль належить до найкращих видів горіхів. Він багатий на клітковину, білок, корисні жири, вітаміни та мінерали, які, як наголошується в матеріалі, допомагають спалювати жир. Крім того, мигдаль має високий вміст антиоксидантів, білка, клітковини та вітаміну Е, який є одним із важливих вітамінів у його складі.
Саме поєднання цих речовин робить горіх цінним продуктом для тих, хто стежить за харчуванням і прагне здорового способу життя. Залежно від того, як його вживати, мигдаль може бути і частиною повсякденного раціону, і складником різних страв.
Що кажуть дієтологи
Дієтолог Крутіка Нанаваті пояснює, що мигдаль є добрим джерелом вітаміну Е. Цей вітамін є антиоксидантом і допомагає захищати клітини від пошкодження. За її словами, антиоксиданти, що містяться в мигдалі, захищають організм від низки ризиків для здоров’я, зокрема хвороб серця, раку тощо.
Фахівчиня також зазначає, що антиоксиданти можуть допомогти зменшити запалення шкіри та сприяти схудненню.
Окремо згадується, що мигдаль містить багато мононенасичених жирів. Вони, за словами дієтолога, покращують травлення, що має значення для схуднення. Більшість користі мигдалю для здоров’я, як зазначено в матеріалі, походить саме від його здорового вмісту жиру.
Як можна їсти мигдаль і чим він корисний для фігури
Однією з найбільших переваг мигдалю називають високий рівень білка. Цей поживний компонент, за наведеними даними, може призвести до посилення метаболізму, тож горіх часто розглядають як корисну добавку до раціону для тих, хто хоче зменшити вагу.
Мигдаль можна споживати цілим, подрібненим або нарізаним. Його також використовують для приготування мигдального борошна та мигдальної олії. Такі варіанти дають змогу включати горіх у різні страви та продукти, зберігаючи його основні поживні властивості.
Джерело: u-news.com.ua
