Як правильно приймати вітаміни групи В

Передозування вітамінів групи В зазвичай виникає при надмірному прийомі БАДів, а не з їжею, оскільки вони є водорозчинними і виводяться нирками. Симптоми передозування — біль голови, збудження, безсоння, нудота, почастішання серцебиття. Передозування вітаміну В6 може спричинити порушення координації рухів. А ось передозування вітаміну В5 може призвести до зневоднення організму.

Ці вітаміни краще приймати вранці, під час або відразу після сніданку, запиваючи склянкою води. Це забезпечує максимальне засвоєння, підтримує обмін речовин та дає заряд енергії на цілий день. Не рекомендується приймати вітаміни групи В ввечері, оскільки це може спричинити приплив енергії та безсоння.

У разі передозування основні дії — відміна препарату, питво, симптоматичне лікування. Якщо виникли оніміння кінцівок, порушення координації, сильний біль у животі, зверніться до лікаря.