Приводить до збільшення ваги: ​​дієтологи розповіли, яку вівсянку не слід їсти при схудненні

При схудненні популярним сніданком стає вівсяна каша. Зазвичай, свій вибір люди, які намагаються скинути зайву вагу, пояснюють тим, що така їжа досить легка для організму. Проте дієтологи попереджають про негативні наслідки вживання вівсянки. Розповідаємо, яку кашу не слід їсти при схудненні.

У чому користь вівсянки

Ця каша багата на фосфор, кальцій, магній, залізо, жиророзчинні вітаміни групи В і Е. Такі елементи допомагають довше залишатися молодим.

Вівсянка знижує загальний рівень холестерину в крові та прискорює метаболізм. На думку багатьох фахівців, це сприяє схуднення. Однак деякі дієтологи стверджують, що вівсяна каша може негативно вплинути на вагу.

Все залежить від рівня обробки. Чим менше крупу обробили, тим кориснішою вона буде.

Яка вівсянка може призвести до збільшення ваги

Відомо, що калорійність цільнозернової крупи становить 342 ккал на 100 г продукту. Однак дієтологи кажуть, якщо її приготувати на воді, то калорійність зменшиться до 102.

Найкращий варіант при схудненні — цільнозернова вівсянка, адже вона піддається меншій обробці при виготовленні. А для приготування такої каші знадобиться щонайменше 30 хвилин.

Каша із глибоко переробленого зерна має високий глікемічний індекс, тобто після її вживання у людини виникатиме почуття голоду. Зазвичай таку вівсянку готують, заливши на кілька хвилин окропом.

Дієтологи запевняють, що не варто споживати таку кашу при схудненні, адже вона містить цукор, штучні ароматизатори, барвники, згущувачі та інші шкідливі елементи.